И так прошло 10 дней моей диеты) Весы были отправлены в гараж и взвесилась я только вчера!!! изначально мойвес был 75,8 за 10 предыдущих разгрузочных дней прибавился килограмм и 10 дней назад мой вес составлял 76,8. Вчера встав на весы обнаружила там цифру 74,9 УУУУУУУУУУУУ какая радость На правильном питаниии я скинула почти 2 кг!!!!!

Вот мое меню- завтрак всегда один и тот же чашка кофе без сахара и овсянка на воде без соли и сахара.

На обед я ем овощи (цветная капуста, брокколи, шпинат) и мясо (говядина, куриная грудка) или рыбу ( в основном тунец) все делаю в пароварке и без соли.

На ужин всегда овощой салат заправленый оливковым маслом и соком лимона. Всю соль я заменяю соевым соусом, разбавленным пополам с водой, тоже в ограниченых количествах.

Перекусы- яблоко, персик, груши или 1% кефир.

последний прием пищи в 17.30, за 2 часа до сна ананасовый фрэш!

Стараюсь исключить все мучное и сладкое. За 10 дней съела 2 конфеты (как оказалось что сладкого мне дико захотелось перед монстрами), к мучному я вобще равнодушна))

Каждый день прогулки с коляской, правда сейчас они сократились до 2 часов, потому что я очень мерзлявая, через 3 дня стараюсь посещать фитнес клуб, мышцы привожу в порядок на фитболе ( пока правда не очень получается, тело приходит в тонус почему-то очень медленно)

На слдующие 10 дней план питания  и физ. нагрузки остаются такими же. Правда позволю себе чуть чуть расслабиться в это и следующее воскресенье ( в это крестим нашу сладуську, в следующее едем на день рождение к другу),

Прошла наконец то моя 9-ти дневная разгрузка, но ощущение, что это была какая то нагрузка))))

Встала я на весы,а там +1 кг, блин за какие грехи?

Весы были в срочном порядке эвакуированы из квартиры в гараж!))

Хотя пока результаты никакущие, я с присущим мне упорством мамонта  буду продолжать приводить свое тело в порядок!)))

И так с завтрашенго дня план действий такой: завтрак - овсянка на воде, обед - рыба или мясо на пару с овощами, ужин -  овощной салат и ананасовый фреш! перекусы-фрукты или 1% кефир.

так же остаются неизменными мои 3-х часовые прогулки с коляской и по вечерам через день буду ходить по беговой дорожке. Пилатес решила забросить, скучно мне там было, да и тренер моя улетела на 3 недели в отпуск а с другим я занимться не хочу!

Все упраженения на укрепление мышц буду делать на фитболе!))