во сколько должен быть? Вопрос для тех, кто придерживается ПП и питается минимум 5 раз в день.
В одной статье пишут, что не позже 20, в другой говорят о том, что зависит от того, во сколько ложитесь спать (что логично). То есть последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 2 часа до ночного сна.
У меня раньше было правило, после 7 вечера я не ем. Соблюдение этого "золотого" для моего организма правила на протяжении последних 2-х лет позволяло держать стабильно нужный мне вес. Но приемов пищи было 3-4. Сейчас я начала заниматься спортом и питаюсь 5 раз в день значительно меньшими порциями. И ужин, который, по принципам ПП, должен состоять из белка и некрахмалистых овощей, приходится у меня позже 7 вечера, никак раньше не получается. Вот, например, сегодня мне удалось поужинать только в 21.30 и это был тунец (менее 100 г) + огурец, помидор. Я никак не могу лечь спать от того, что у меня рыба в горле стоит и живот крутит, очень неприятные ощущения. Хотя прошло уже 2,5 часа. О позднем ужине, типа творог 0,5% + кефир 1% даже и речи быть не может. У мужа все тоже самое, а он вообще с работы только после 8 приходит. Что нам делать с ужином, убрать его?
