Проблема лишнего веса волновала меня всегда.
Первая прибавка веса случилась в 20лет из за приема гормональной контрацепции , только через 3 года мне удалось прийти в форму. 
Следующая встреча с " попой 52 размера" случилась во время беременности, с 50 кг до (УЖАС)76 !!!
Причем я не казалась себе полной, совсем нет до момента пока не увидела свои фото с пляжа.Это был Шок! Как за 3 мес, а именно за такой период я набрала 26! кг?
После родов я взялась за себя и за полгода вернула себе прежний вес.
Прежний вес , но не прежнюю стройность, а это 2 большие разницы.
Сейчас я занимаюсь КРОССФИТом и Кикбоксингом, правильное питание, много воды и конечно же любовь к себе.
Первый совет тому кто хочет похудеть - поймите только одно - не бывает все и сразу, это неправильно"7 кг за неделю" . Вы только воду потеряете, вес вернется еще быстрее.
Второе - правильное питание! ПРАВИЛЬНОЕ ! а не голодовка. Кушать надо 6 раз в день но маленькими порциями, фрукты и сладкое можно до 11 часов дня, на ужин овощи и мясо( настоятельно рекомендую вареное) , сухофрукты, орехи.
Булочки, жаренное, печеное, соленое , копченое -НЕТ! хотябы первые полгода. Ну или чуточку!
Хорошее средство - имбирный чай до 1 литра в день ( при условии отсутствия аллергии).
Много воды, 2- 3 литра в день.
Одна из важных составляющих похудения это запустить метаболизм на полную катушку. Помним что голодая мы тормозим метаболизм.
Я так же использовала L -карнитин и Fuel . для меня идеально подошло. С 6 утра до 12 ночи чувствуешь себя бодро.
СПОРТ , ну не бывает без него стройности.Худоба да, но не стройность. И еще, неввозможно улучшить какую либо одну часть тела, надо работать комплексно.
Тренировка должна быть не менее часа, первые 5 минут разминка : я предпочитаю "альпийские горки" скорость 7 наклон 8 . 7 минут для разминки при тренировках с тренером, затем пресс , ноги ,руки ,спина, и в обратном порядке, кому интересно мои рекомендации по упражнениям и питанию можно найти в инстаграмм ( ustocker) .
Девочки , не измождайте себя диетами, питайтесь правильно, разумное ограничение и спорт помогут вам быть в форме, не голодать и хорошо себя чувствовать.
При голодании человек страдает в первую очередь морально , что затрудняет процесс сброса лишнего веса.
Многие пишут , вот похудею и возьмусь за себя в спортзале- на мой взгляд это в корне неправильно, и кроме изможденности и обвислой кожи они не получат.Надо перегнать весь жир в мышцы, мышцы потребляют очень много энергии а значит организм будет в состоянии покоя расходовать больше каллорий чем в состоянии покая с жиром вместо мышц.
И меня спрашивали про пресс. Тут надо быть осторожным дабы не перекачать это раз а второе надо быть уверенным что нет диастаза. У моей подруги после родов ужасное расхождение мышц и когда она начала заниматся передняя часть живота стала выступать несмотря на хороший пресс, исправили ситуацию упражнения направленные на косые мышцы живота .
И любите себя, ваше тело это уникальньно, вы сами можите моделировать и совершенствовать его.
Всем успехов.
Я начинаю новую программу CROSSFIT 2014.
Упражнения на пресс
3 подхода на каждое упражнение.
Присоединяйтесь в инстаграмм.( ustocker)
