грудка (я делаю сразу на несколько дней из грудок 3 курочек)
лук
морковь
сельдерей
желтый сладкий перец
прованские травки
2 столовые ложки сметаны 10%, ложка грочицы зерновой (смешать и разбавить водичкой)
1 ложка муки (будет густое), но и не обязательно
тушить, пока не будет готова!!
а главное, порезать все красивыми кубиками, да-да, кубиками, и пресс тогда тоже будет кубиками!!! 
а это салат, я им закидываюсь, когда жор-батюшка приходит!)))
черри
огурцы
перцы
салат айсберг
сельдерей
креветки в рассоле
сыр Сиртаки (без фанатизма) около 50 гр
прованские травки
сок лимона+оливковое масло
иногда добавляю зеленый горошек, но это чересчур вкуснотень получается тогда!
ПРиятного аппетита!!!и крепкого здоровья всем нам!!!