...а весы показали мне то, что я никак не ожидала увидеть. Немного предыстории, я только сегодня спустя 4,5 месяца после родов встала на весы, поскольку дома их нет (предпочитаю "измерять" свой вес по своему гардеробу), а сегодня пришлось побывать в ЖК. Не, ну я думала надо сбросить 3-4 кг, а тут оказалось 7-8.
В общем, к цифрам:
мой рост: 172 см;
мой идеальный вес, с учетом моего ширококостного телосложения: 65 кг (мой вес в 10 классе и в прошлом году до Б);
за беременность набрала порядка 15 кг.
сегодня весы показали 73,8 (в одежде) кг.
Мое питание: я уже много лет не ем мясо, сладкое и мучное. Основа моего рациона после родов: гречка с молоком. Запариваю гречку и потом в течение дня 2-3 раза ем ее с молоком. Из сладкого - сухофрукты: финики, инжир, чернослив. Чай с молоком 2,5% без сахара. Также ем творожки Активиа и Данон, днем 2-3 штуки. Вечером после 19:00 пью чай с сухофруктами и 2-3 яблока. Изредка позволяю себе рыбу в виде рыбных рулетов из магазина, спаржу. Вроде бы ничего крамольного не ем, но чувствую, что вес "стоит", и сегодняшнее измерение на весах это подтвердило. Что я делаю еще: каждый день обруч, с массажным эффектом 15-20 минут. Пресс на турнике, поднимаю ноги, 39 раз. Недавно стала делать приседания. Возможно одна из причин "стоячего" веса это то, что мы на ГВ. И кормить сына планирую до года, но худеть хочу сейчас. Что я планирую делать дополнительно: купить обруч 2,9 кг, с большим массажным эффектом, увеличить время кручения до 30 минут. Пресс - увеличить количество подъемов. Питание, надо стремиться не есть после 18:00, не обещаю, но можно (в принципе, мне раньше, чай после 18:00 не мешал худеть). Так, ну и как дополнение хочу одевать антицеллюлитные шорты, на момент занятий и активности по дому. Если хотите. то ниже фото:
Лето 2008 г. до Б:
Это я за 2 дня до родов (июнь 2009):
А это после родов, 12 сентября (спустя 3 месяца, 12 сентября 2009 года):
Вот здесь жирок лучше видно:
И еще вот так (извините, за прикид, ничего лучше не нашла для наглядности):
Собственно к чему это я все написала? Хочу стать 65 кг и меньше))) Буду рада критике с вашей стороны и советам по похуданию на ГВ. Всем заранее спасибо.
П.С. Еще забыла написать, что регулярно принимаю контрастный душ по утрам. Но противный целлюлитик, небольшой, присутствует.