Пишу отчет за прошедшие 11 дней (т.к. начала с середины недели), как я решила заняться своей фигурой.
Вес – 64,5 кг (- 2,5 кг)
ОТ – 74 см (- 3 см)
ОБ – 100 см (- 1 см)
Еще до родов поняла, что сидеть на жестких диетах, по крайней мере, для меня, дело бестолковое. Достигаешь желаемого результата, а потом все тебе возвращается, да еще с плюсиком, стоит только расслабиться.
На этот раз я решила действовать по принципу «Тише едешь, дальше будешь!». Каждую недельку я буду брать за правило один из принципов похудения и постепенно привыкать к нему.
На этой неделе я соблюдала следующие основные правила похудения:
- не есть жирного, жареного, маринованного, консервированного, сладкого, сдобного и т.п., только полезные продукты, все свежее или вареное;
- есть 4-5 раз в день (когда большая порция, когда поменьше);
- каждый день тарелка супа (чтобы не навредить желудку);
- после 18:00 только кефир и пару яблок или груш;
- один раз в неделю на обед готовить что-то вкусное, баловать себя и свою семью;
- после этого дня обязательно разгрузочный день (1-% кефир и зеленые яблоки);
- 3 раза в неделю тренажерный зал, танец живота, пилатес или йога в течение 1 часа.
Это я соблюдала прошедшие 11 дней. Результат очень ощутим! Можно сказать, что я, совсем не голодая (съедала я не мало), за 11 дней 2,5 кг скинула. И даже все замечают, что похудела!
С этой недели беру за принцип (конечно сохраняя прежние):
- качать пресс по 15 раз 3 раза в день в первую очередь, как только уснет малыш, а потом уже приступать к другим делам!
- после 18:00 только кефир!