ДПДГ - практика преодоления психологического бесплодия.

Привет.

Такую интересную делали с психологом практику, очень ее ждала, не представляла даже, как это будет. Сперва коротко расскажу, что это такое.

Замечали, как во сне человек двигает глазными яблоками? В это время, как утверждают учёные, мозг перерабатывает информацию, полученную в течение дня, подчас негативную. Поэтому иногда после хорошего сна мы встаем такие отдохнувшие, находим свежие решения и вообще готовы идти дальше. ДПДГ - Десенсибилизация и Переработка Движениями Глаз - запускает этот механизм, когда мы бодрствуем. Психолог делает движения руками (вправо-влево, вверх-низ), а вы следите взглядом за его движениями, в воображении рисуя образы, которые хотите проработать.

Наша практика состояла из двух частей - негативной и позитивной.

Для первой части мы выделили мои основные страхи, связанные с беременностью и родами. У меня их оказалось не очень много, но два из них были очень сильными. Итак, я стала представлять в красках то, чего боюсь, и слежу за руками психолога. Со стороны это похоже на сеанс гипноза. Мне становилось очень страшно, я плакала, и даже ревела, немного отдыхали, продолжали дальше. Все лишние мысли уходят из головы - я не пытаюсь себя успокоить или убедить что со мной такого не произойдет, я отдаюсь своему страху целиком - я переживаю свой выкидыш, я держу на руках мертвого ребенка, я рыдаю, мне больно. Спустя некоторое время мозг вдруг рисует другие картины. Я вижу своего ребенка - он жив, он тянет ко мне ручки. Мои слёзы высыхают, я слежу за руками доктора. Мы продолжаем, пока я не перестаю чувствовать страх. Мой мозг решает, что нам нечего бояться.

Во второй части мы шли шаг за шагом к рождению ребенка. Я представляла себе этот путь от двух полосочек, через первое УЗИ, первый скрининг, представляла как нам с мужем говорят пол, как мне улыбается мой врач, говоря что у нас все хорошо, наконец роды, мне показывают малыша, - тут снова слёзы, счастье, и я не отвожу взгляд от рук психолога - мои глаза все время в движении, они записывают эту картину мне в подкорку. Я полностью проживаю весь опыт в своем воображении. В будущем, если я снова столкнусь с пролётом, эти воспоминания помогут мне не провалиться в отчаяние.

После практики я чувствовала себя счастливой, окрылённой.

В основном эту практику используют для лечения травматического опыта, чтобы помочь мозгу переработать, пройти через эту ступень, но некоторые впечатлительные особы могут быть травмированы даже своими иллюзорными страхами, или травмированы долгими-долгими провалами и перестают верить в возможность наступления беременности.

Вот такими вещами мы занимаемся на консультациях)) Делаем все, чтобы я чувствовала себя легко, получала наслаждение от планирования. Не пытаемся забыть и не зацикливаться, а меняем мое настроение.

На ютубе можно найти ролики с движущимся по экрану шариком по запросу "ДПДГ практика" или "EMDR meditation", для самопомощи.