При занятиях Джиллиан Майклс.
Занимаюсь в 9 утра, в 8 просыпаемся и выпиваю стакан воды,в 10 обычно у меня завтрак (творог, йогурт, кофе с молоком без сахара, 4 инжира или чернослива). Иногда занимаюсь после завтрака, спустя час, чтоб завтрак не выпрыгнул)))
НО, читала, что перед силовыми треноровками лучше кушать сложные углеводы, а после - белки.
А перед кардио лучше не кушать...
А 30 дневка с Джиллиан подразумевает сочетание миловых и кардио и пресс...
Че то я запуталась. Совсем.
Опытные девочки, подскажите мне пожалуйста, как мне скомпоновать свой график и состав питания, чтоб тренировки шли на пользу в похудании.
Как лучше заниматься, натощак, или после приема пищи, и каким он должен быть.
ООООООчень буду признательна за советы тем, кто не пройдет мимо!!!
