Как вернуть красоту своему телу после родов
Время беременности - приятное ощущение жизни внутри. И когда малыш появляется, ничего не может испортить радости материнства. Ничего, кроме собственного отражения в зеркале. Когда женщина после родов впервые видит своё тело, она ужасается. Естественно, мало кого порадует появление лишнего веса и некрасивый силуэт из-за испорченной фигуры.
Существует множество способов быстро вернуть стройность фигуре, но не все упражнения можно выполнять после кесарева сечения. Огромный шрам, а также дискомфорт после операции не позволяют за короткое время сделать плоский животик и не навредить здоровью.
Как же быть, если на занятия в специальных залах нет времени?
Безусловно, рождение ребенка - это огромная радость для каждой мамы. Жаль только, что иногда это счастливое событие омрачается потерей былой привлекательности. Тем не менее, с лишним весом, растяжками и пигментными пятнами можно бороться!
Если вы кормите ребенка грудью, то, естественно, у вас будет заметно повышен аппетит. Однако, это не означает, что нужно есть много, главное, чтобы пища была качественной и здоровой. Причем, в этот период вам строго противопоказаны диеты и голодания. Обеспечьте себе рацион с достаточным количеством калорий, не употребляйте «пустую» пищу, которая не содержит достаточного количества белков, минералов или витаминов, и пейте больше жидкости. Есть старайтесь дробно: небольшими порциями по нескольку раз в день. Чтобы ночью не мучиться от голода, перед сном можно выпить стакан кефира или молока.
занятия спортом после родовНе пренебрегайте физическими упражнениями. Однако, и не переусердствуйте! Вам нельзя переутомляться, более того, некоторые упражнения в послеродовой период могут быть просто опасны. Спортивные клубы астана, как всесторонне развитый город, предлагает самой разной направленности. Так, для молодых мам здесь предусмотрены отдельные программы.
Если роды прошли без осложнений и естественным путем, спустя неделю после появления малыша на свет, вы можете под присмотром тренера приступить к выполнению самых легких упражнений - потягиваний, растяжек, ходьбы, медленных наклонов. В этот же период можно начать делать упражнения Кегеля.
Неплохой физической нагрузкой станет ежедневная прогулка с коляской. Главное - проявите терпение, не торопитесь - ведь килограммы, набранные в течение девяти месяцев, невозможно сбросить за три дня.
физические упражнения для стройной фигуры после родовЕще одна проблема, которая заметно портит жизнь молодой маме, - обвисший живот.
Если физически женщина хорошо развита, имеет натренированные мышцы пресса, то с помощью специальных упражнений можно быстро вернуть живот к дородовому размеру. Ускорить этот процесс помогут процедуры, способствующие улучшению кровообращения, а именно, ежедневный десятиминутный массаж живота по часовой стрелке контрастным или холодным душем. Не будут лишними и различные косметические средства (лосьоны, крема), придающие телу упругость. SPA в Астане предлагают множество эффективных процедур, направленных на борьбу с этими проблемами.
Одной из распространенных неприятностей, сопровождающих роды, также являются пигментные пятна на теле и лице. Это явление, как правило, связано с гормональной перестройкой организма. Зачастую пигментные пятна исчезают самостоятельно в течение 3-4 месяцев после родов.