10/03/16

Завтрак -(проморгала ,не увидела рекомендации) кофе
Обед -с-т (огурец,яицо,черемша,перец болг)курица (духовка)
Перекус-огурец
Ужин-овощи(огурец,помидор) курица
Перекус-яблоко
В течении дня 1л кефира
П.П для меня пока темный лес (буду изучать инфу)
Спорт -(ну здесь прям подвиг )))) приседания 3 по 20 в течении дня ,10 отжиманий,10м на тренажере (как правильно назвать х.з типо как ходьба на лыжах ток под углом ,все что есть в доме из спорт инвентаря).

Желание есть огромное особенно включить спорт регулярно .После недавнего перелома -немного тяжеловато да и после застоя организма -непривычно,но пыхчу )))