Возраст-41

Город-Сочи

Вес-

116.4-106 

Рост-170 23/03

Обьем груди-121

Обьем бицепса-37 34

Обьем ноги-69-66

Обьем талии-105- 100

Обьем живота -107 104

Обьем бедер-120 117

Ваша цель -85кг

Работа-повар

Подьем в 6-7 утра .Отбой 23-24ч

Спорт -мало

Как узнала -с бб

Заболеваний нет .Аллергия на цветение.Гормональные препараты-дюфастон.Вредные привычки -есть

Девочки, кто с сегодняшнего дня на БУЧ от
 Александры?? Вот стартовая информация. ДЛЯ ВСЕХ УЧАСТНИЦ: не забываем 
про завтрашнее взвешивание 😈

Итак , дни БУЧ будут идти в таком порядке :

✔ 1 и 2 день - белковые .

✔ 3 день - углеводный .

✔ 4 день - смешанный .

Про каждый из дней расскажу отдельно . Вы можете придерживаться 
такого же меню как у меня , либо составлять сами себе по продуктам для 
каждого дня .

















МЕНЮ НА НЕДЕЛЮ !!!! Всем видно при увеличении??? С телефона выкладываю!!!

1 8.03 -завтрак каша овсянка 150г яицо2 шт

обед салат овощной курица отвар 150г

ужин скумбрия отвар с-т овощной кефир

перекусы 1ый говядина 100г. 2ой яицо отв.огурец

19.03 -завтрак каша овсянка омлет

обед с-т овощной рыба отварная гречка

ужин -говядина отв.кефир овощи

19.03 завтрак омлет огурцы

обед- овощи отварные рис дикий курица отвар

ужин-2 яица кефир говядина 200гр

20.03 завтрак овсяблин огурцы

обед- морковь тушеная 1 яицо рыба

ужин- фрукты говядина 200гр кефир

21.03 -завтрак каша овсянка 2 яица

обед -скумбрия отвар 200гр овощи тушенные

ужин -курица отвар .овощи

22.03-завтрак омлет овощи

обед -гречка кур.отвар овощи

ужин -фрукты (не чего не влезло )

23.03-завтрак -каша овсянка 2 яица

обед -печень тушеная овощи

ужин - с-т овощи рыба

24.03-завтрак -каша овсянка 2 яица

обед-лечо домашнее курица запеч

ужин фрукты рыба запеч 200гр перекусы везде одинаковы 100 гр говядины или куры и овощи