Babyblog

Милка → перевоплощение с Михайлиной

Москва

Преображение с Ксенией Михайлиной

Возраст-41

Город-Сочи

Вес-

116.4-106

Рост-170 23/03

Обьем груди-121

Обьем бицепса-37 34

Обьем ноги-69-66

Обьем талии-105- 100

Обьем живота -107 104

Обьем бедер-120 117

Ваша цель -85кг

Работа-повар

Подьем в 6-7 утра .Отбой 23-24ч

Спорт -мало

Как узнала -с бб

Заболеваний нет .Аллергия на цветение.Гормональные препараты-дюфастон.Вредные привычки -есть

Милка → перевоплощение с Михайлиной

Москва

взвешивание 7.05.16

Группа 3 №30


Рост-170 23/03

Отвес за неделю 600г ,с начала 8.800
Ну наконец то обьемы начали 
понемногу сходить урааа.Спорт радует (правда болят колени еще )Планку 
добавила до 1.5 м .Пошла с Лесли на 2ую милю

Милка → перевоплощение с Михайлиной

Москва

БУЧ от Александры


Девочки, кто с сегодняшнего дня на БУЧ от
 Александры?? Вот стартовая информация. ДЛЯ ВСЕХ УЧАСТНИЦ: не забываем 
про завтрашнее взвешивание 😈

Итак , дни БУЧ будут идти в таком порядке :

✔ 1 и 2 день - белковые .

✔ 3 день - углеводный .

✔ 4 день - смешанный .

Про каждый из дней расскажу отдельно . Вы можете придерживаться 
такого же меню как у меня , либо составлять сами себе по продуктам для 
каждого дня .

















МЕНЮ НА НЕДЕЛЮ !!!! Всем видно при увеличении??? С телефона выкладываю!!!

0 6

Милка → перевоплощение с Михайлиной

Москва

Меню на неделю с 5.04 .16

Милка → перевоплощение с Михайлиной

Москва

Рекомендованое меню

Меню 5-й группы

Милка → перевоплощение с Михайлиной

Москва

питание с 18-24 .03.2016

1 8.03 -завтрак каша овсянка 150г яицо2 шт

обед салат овощной курица отвар 150г

ужин скумбрия отвар с-т овощной кефир

перекусы 1ый говядина 100г. 2ой яицо отв.огурец

19.03 -завтрак каша овсянка омлет

обед с-т овощной рыба отварная гречка

ужин -говядина отв.кефир овощи

19.03 завтрак омлет огурцы

обед- овощи отварные рис дикий курица отвар

ужин-2 яица кефир говядина 200гр

20.03 завтрак овсяблин огурцы

обед- морковь тушеная 1 яицо рыба

ужин- фрукты говядина 200гр кефир

21.03 -завтрак каша овсянка 2 яица

обед -скумбрия отвар 200гр овощи тушенные

ужин -курица отвар .овощи

22.03-завтрак омлет овощи

обед -гречка кур.отвар овощи

ужин -фрукты (не чего не влезло )

23.03-завтрак -каша овсянка 2 яица

обед -печень тушеная овощи

ужин - с-т овощи рыба

24.03-завтрак -каша овсянка 2 яица

обед-лечо домашнее курица запеч

ужин фрукты рыба запеч 200гр перекусы везде одинаковы 100 гр говядины или куры и овощи

Милка → перевоплощение с Михайлиной

Москва

15/03/16

Завтрак -2 яица кофе

Перекус-100гр говядины помидор

Обед-грудка с-т овощи

Перекус-яблоко огурец

Ужин-рыба запеченая ст овощи

Спорт -приседания 30 (очень сильно болят колени пока ) планка 2 раза

Милка → перевоплощение с Михайлиной

Москва

14.03.16

Я сегодня реально косячница. (((( Но у меня очень веская причина надо было в срочном порядке навести марафет всего дома.поэтому как то так .

Завтрак-кофе

Перекус -огурец.

Ужин-ст овощи.печень

Спорт планка 2раза по 1 м и трудотератия

Милка → перевоплощение с Михайлиной

Москва

12/06/2016

спорт-60 приседаний.

15м-кардио тренажер

1.5 м -планка (дебют))))

Милка → перевоплощение с Михайлиной

Москва

11.03.2016

Завтрак -овсянка с с.м вишней

Обед- рыба кон.в соб.соку с-т овощи

Ужин-с-т овощи рыба

Перекусы-яблоко,изюм,1л кефира ,

Вода и льняное масло

Спорт -приседание 70.тренажер -15м

Милка → перевоплощение с Михайлиной

Москва

10/03/16

Завтрак -(проморгала ,не увидела рекомендации) кофе
Обед -с-т (огурец,яицо,черемша,перец болг)курица (духовка)
Перекус-огурец
Ужин-овощи(огурец,помидор) курица
Перекус-яблоко
В течении дня 1л кефира
П.П для меня пока темный лес (буду изучать инфу)
Спорт -(ну здесь прям подвиг )))) приседания 3 по 20 в течении дня ,10 отжиманий,10м на тренажере (как правильно назвать х.з типо как ходьба на лыжах ток под углом ,все что есть в доме из спорт инвентаря).

Желание есть огромное особенно включить спорт регулярно .После недавнего перелома -немного тяжеловато да и после застоя организма -непривычно,но пыхчу )))