Москва
12/06/2016
спорт-60 приседаний.
15м-кардио тренажер
1.5 м -планка (дебют))))
Категория
Москва
11.03.2016
Завтрак -овсянка с с.м вишней
Обед- рыба кон.в соб.соку с-т овощи
Ужин-с-т овощи рыба
Перекусы-яблоко,изюм,1л кефира ,
Вода и льняное масло
Спорт -приседание 70.тренажер -15м
Москва
10/03/16
Завтрак -(проморгала ,не увидела рекомендации) кофе
Обед -с-т (огурец,яицо,черемша,перец болг)курица (духовка)
Перекус-огурец
Ужин-овощи(огурец,помидор) курица
Перекус-яблоко
В течении дня 1л кефира
П.П для меня пока темный лес (буду изучать инфу)
Спорт -(ну здесь прям подвиг )))) приседания 3 по 20 в течении дня ,10 отжиманий,10м на тренажере (как правильно назвать х.з типо как ходьба на лыжах ток под углом ,все что есть в доме из спорт инвентаря).
Желание есть огромное особенно включить спорт регулярно .После недавнего перелома -немного тяжеловато да и после застоя организма -непривычно,но пыхчу )))
Читать далее