наконец-то я себе уже купила фитбол... очень хотела, вот обзавелась... правда пока ничего не делала на нем, только сижу перед компом... :) кто знает полезные упражнения? у меня есть только несколько...

Фитбол для беременных.

1) Тренируем спину. Сядьте на фитбол и все время меняйте положение тела, как бы массируя пятую точку, сменяя напряжение в пояснице.

2) Тренируем приводящие мышцы бедра. Сядьте на пол, зажмите мяч между коленями и сжимайте его ритмично.

3) Тренируем внутренние мышцы таза. Как раз они участвуют при родах. Сидя на мяче одновременно сокращая внутренние мышцы таза погружайтесь в мяч. Сокращайте мышцы в течение 5 секунд. Затем медленно расслабляясь поднимайтесь на поверхность.

4) Тренируем поясницу. Садимся на коленки, руками и головой облокачиваемся на мяч, ищем удобное положение, стараясь расслабить поясницу и плечи максимально.

5) Тренируем живот. Упражнение для будущих мам находящихся на первом триместре беременности. Ложимся на мяч животом, ставим ноги параллельно полу, теперь опираемся на руки, прокатывая мяч от коленок до груди.

Продолжительность каждого упражнения зависит от времени на весь комплекс. Примерно по 5 минут на каждый.

как быстро идет время! нам уже 16 неделек, правильно сказала моя подруга (она на 8 месяце уже): "записывай все, потому что с каждым днем происходит что-то новое, и все в голове не удержать"... мне уж и подавно, так как моя голова почему-то становится очень несобранной, я все время все забываю, беремчатый склероз начинается, наверное...

девченки!!это только я такая, или есть еще такие забывалки как я??

Девченки! мне сегодня такой сон дурацкий приснился про роды и про моего бейбика... не могла успокоится... но правда сейчас почитала, что все сны беременных основаны на каких-либо страхах на яву, так сказать... скажите, пожалуйста, кому-то еще снится хрень всякая??? Или это только я такая?

Пошла я в нашу поликлинику местную, вставать на учет. Ужасное конечно от них ощущение осталось почему-то...даже не могу объяснить... надавали кучу анализов сдавать... надо как-то собраться и пойти.. не хочу к ним часто очень ходить.. такие все-таки есть козлы. чтоб не слушать их лишний раз, страшилки и все такое....

На УЗИ не попали... Врач уехал опять.. Теперь собираемся 10-го числа к нему. Сколько же нашей маленькой зайке? Так хочется узнать поскорее... И еще поеду зубки полечить. Т.е. не получить, а от камня почистить немного, так они вроде бы здоровые у меня, тьфу-тьфу, конечно! :)