Фруктовая диета

моя фруктовая диета такая:

1. утром стакан теплой воды с лимоном - "разгоняет" обмен веществ

2. ем: любые фрукты, мясо, макароны (да простят меня все худеющие) из твердых сортов, любые овощи, все в мультиварке (не жарю, все без масла), овсянку, черный горький натуральный шоколад, имбирь тоннами. Вкратце: ем все кроме фастфуда и жаренного на большом количестве жира, консервированных продуктов, сахара и тортов (но иногда балуюсь и ими).

Ем столько раз, сколько появляется желание (2-4 раза в день) но ровно столько, сколько помещается в мои ладони (складываешь ладони лодочкой - как умываться:) - вот это и есть разовая порция, чтобы желудок не растягивать)

3. пью минимум 1,5 литра чистой негазированной воды (чай, кофе сюда не входят).

4. бегаю 3-4 раза в неделю по 5 км. причем можно и ходить: у кого как состояние позволяет, главное чтобы пульс был 130-150 ударов в минуту - именно тогда жирок плавится. Вот эта программа бега очень хороша, по ней начинала http://turnichok.ru/page/beg5000

мне помогает. Во время беременности набрала +25кг O_o 

Сейчас ребенку год, все сбросила на животе "кубики" :) не такие как были до родов, конечно, но живот плоский. 

мой опыт (опробовала на себе все много какие диеты): лучшая диета - это спорт. Для сброса веса (высушивания - плавим жирок) аэробные нагрузки - бег, скакалка, плаванье. Для мышц - приседания (попа будет в восторге), отжимания (для груди), пресс отдельно не качаю - бег помогает.