Фруктово-овощная диета

Можно . сможете

добавьте в рацион грибы - они полностью могут заменить мясо

Не ломайте себе здоровье.. Просто сократите общее количество калорий равномерно, и сократите быстрые углеводы по типу хлеба, чипсов, шоколада и т.д.

Фрукты это вообще чистый сахар, на овощах далеко не уедешь, а белки и жиры ни в коем случае исключать нельзя.

На фруктах можно нехило так набрать, если что. Там много сахара, а съесть их можно ну очень много сголодухи, когда белка нет в рационе.

Ой страхов Вам понаписали🙈 Даже не знаю за что «хвататься» и что первое опровергать. Во-первых, за месяц ничего с Вами страшного не случится. Во-вторых, мне интересно глянуть на человека, кто может нехило «набрать» на овощах и фруктах. Я сама практиковала очень разные виды, типы питания и имела много общения с людьми, которые тоже это практиковали. Ни одного набравшего вес на фруктах и овощах человека я не знаю. Единственное, может обсыпать конкретно прыщами временно( но это индивидуально), потому что начнут «выходить» токсины через кожу, ведь овощи и фрукты содержат много воды, которая активно гоняет лимфу, соответственно начнётся бешеный процесс детокса организма на клеточном уровне. Ну и если есть проблемы с ЖКТ, желчным, нет очень большого лишнего веса и Вы не острый аллергик, тогда надо аккуратнее и с головой подходить. Я лично всегда прислушиваюсь только к себе, если я захочу месяц есть только овощи и фрукты, то спрашивать ни у кого не буду, так как сама чувствую свой организм. Но думаю Ваш косметолог имела в виду стандартные ограничения в виде пищевого мусора( соусы, трансжиры , мучное, сладкое, алкоголь), достаточное употребление воды, придерживаться метода гарвардской тарелки и сбалансированных по нутриентам приёмов пищи. То есть например, овощной салат, но с добавлением хорошего масла, яиц, грудки, креветок или другого белка. Но и без белка вполне можно отдохнуть месяц, если есть такая внутренняя потребность.

Определенно не вредно какое-то время на растительной диете посидеть, если только вы гастритом не страдаете, очень помогает вес сбрасывать. А подскажите, lpg массаж вы уже начали или только планируете?

Я всегда летом хорошо сбрасываю именно потому, что по большей части овощами, фруктами и ягодами питаюсь. Опять же я не исключаю то, что кушаю обычно, и шашлычок часто присутствует жирненький, супы мясные (куриные, рыбные) ежедневно, другие блюда, в том числе крупы, макарошки. Так, что если у вас не какая-то специальная диета, то так же можно. Мне кажется на одной траве тяжко… сил не будет))

Если коротко, то нет.

Если развернуто : чтобы худеть надо ЕСТЬ. Много по обьему, мало по калориям, больше белков, меньше жиров,углеводов в норме, посчитать в любом интернет калькуляторе свою норму калорий и БЖУ в сутки, отнять от нее сколько-то там или в калькуляторе поставить галочку "похудеть", он уже с дефицитом посчитает.

И есть соблюдая всё это - калории, белки, жиры и углеводы. Если вести дневник питания, так проще отслеживать.

Вот на примере своего покажу.

Оставить любимые продукты, а остальные по возможности заменить на более здоровые альтернативы (не колбаса, а ветчина, не сосиска, а куриное филе, не спагетти карбонара со сливками, а просто отварная картошка или чечевичные макароны, не сметана, а греческий йогурт , не печенье, а несладкие крекеры...)

Как-то так.

А если Вы будете есть одни овощи и фрукты, у вас начнет вес уходить.... Ага... только это будут уходить ваши драгоценные мышцы, а не жир на животе.... Потеря мышечной массы это самое ужасное последствие не правильных "диет". И вообще диета должна быть НЕдиетой, а новыми более здоровыми пищевыми внедренными привычками, которые будет комфортно и вкусно (!) поддерживать всю жизнь.

И ещё. 2-4 кг это супер отличная и здоровая потеря веса в месяц. Больше - уже не здоровье, а куча побочек...

По спорту - спорт НЕ помогает худеть, он помогает менять жир на крепкие мышцы, которые и являются главными потребителем калорий в организме. Точнее жир он не особо убирает, его убирает питание, но спорт растит мышцы, которые будут в том числе тратить этот жир при условии дефицита калорий.

А белок где брать будете?

Дефицит калорий - единственное что надёжно работает

Это плохой вариант. Питание должно быть сбалансированным. Овощи и фрукты это это в основном углеводы, белка там почти нет. А он необходим для, мышц. Без него вы будете худеть, теряя мышечную массу. И потом, вы же не будете вечно есть только их. Вернетесь к привычному рациону и кг вернуться..и может в большем количестве. Считайте калории и соблюдайте баланс кбжу, занимайтесь спортом и будет вам счастье.

Очевидно, что будет вред. Без белка кожа обаиснет, мышцы сдуются, от сахара из фруктов нарастет только жир и будут отеки.

Диета сбалансированнач нужна. Белок из яиц, творога, бобовых, круп хотя бы

Ну немного белка надо добавить. Иначе будут срывы на сладкое. А еще с горшка не слезете или вздутие может быть от такого количества клетчатки.

Вообще, я против любых категоричных диет.

Клетчатка, витаминчики, это, конечно здорово) Но для красивой фигуры и здорового организма необходим белок! Иначе будут дряблые мышцы под похудевшей кожей - это ещё более выраженный целлюлит и обвисшая фигура. Рыба, морепродукты, яйца, тофу, бобовые, протеиновые коктейли.

Для гормональной системы обязательно жиры. Авокадо, оливковое масло в салаты, горсть орехов/семечек.

Иначе срыв, и наберете ещё больше)

И пейте много воды 🤍

Вот целлюлит на самом деле, это застой лимфы и отёк тканей. Массаж круто, и правильно посоветовали, физ нагрузки, вода и диета.

Я тоже периодически устраиваю такие диеты, но на короткие сроки. Ещё иногда делаю день гречки, или день кефира.

Очень вредно , растеряете остатки мышц. Через несколько дней такой диеты начнется жуткий жор , будете есть все ,что не приколочено. Белок нужен обязательно

Для мышц нужен белок. Овощи и фрукты его обеспечить не могут.

Без белка, организм в первую очередь будет истощать мышцы, а не жир переробатывать.

Итог: вес снизится за счет потери мышечной массы и воды. А это быстро вернётся в качестве жира когда питание восстановится, но уже запасаясь на случай если вам опять захочется "похудеть".

Если я голодная перекусываю фруктами, это лучший способ раскомпенсировать гастрит. Поэтому давно так не делаю.

Я без мяса не могу, становлюсь злой. Но летом сама предпочитаю больше овощей употреблять, особенно в запеченом виде. По поводу ягод и фруктов, лучше без фанатизма, я на черешне и винограде как-то набрала 4 кг за 2 недели. Но я прям безконрольно их ела.

Без белка будет тяжело, всё же стоит к овощам и фруктам добавить мясо, птицу, рыбу.

Овощи, фрукты + мясо + вода в необходимом объеме, тогда будет хорошо) Никакие вершки и корешки не могут нам заменить животный белок. Похудеть красиво без белка невозможно

А белок откуда вы планируете брать. Фрукты это сахар. Очень спорное решение

Останьтесь в последствии с жуткой дряблостью. Мышцам нужен белок. Энергии нужен жир. Все должно быть в балансе.

Капусточка это конечно хорошо, но дома надо держать и мясные закуски (с).

А белки вы где брать будете? И жиры? Для женского здоровья кстати жиры ой как важны, а для качества кожи белки тоже незаменимы.

Очень сомнительная идея. В фруктах есть сахар, понятное дело там и витамины и полезные микроэлементы, но это не исключает их повышенную калорийность. В чем проблема уйти на дефицит калорий и кушать полноценно? Никто не знает, что произойдет с организмом при отсутствии необходимых белков, жиров и углеводов. Некоторый после таких экспериментов бегают по врачам и закрывают дефициты.

А что в этом хорошего? В фруктах много сахара, а белка ни там, ни там нет

мой организм без мяса не может, у меня прям ломка идет и кожа приходит в ужасное состояние

Белок добавьте. Если потреблять достаточное количество белка, на сладкое не так сильно тянет.

И творог. Кальций как никак.

По-моему это решение не очень

Белок нужен животный

Может и скинете,потом наберёте очень

Или на фруктах набрать можно

Я уже неделю не ела мясо. Не умышленно. Просто жарко и мне плохо от мяса. Целыми днями фрукты и овощи ем

+2,300 за 2недели🙂

исключать белок из рациона на длительный срок сомнительная идея

Вот мне "нравятся" такие "специалисты", которые советуют диету и ничего конкретного не говорят…

Фрукты - это не сахар, а витамины в первую очередь. Если нет диабета и проблем с ЖКТ (гастрит, камни в желчном, атония, СРК по диарейному типу), то почему бы и нет? Немного белка, фрукты-овощи, подсчет калорий с дефицитом и вы никогда в жизни не наберете вес на фруктах (бананы и виноград только умеренно). Умеренные кардио. Я 20 лет в этом всем, постоянно с дефицитом массы тела. Жилистая была до Б, цель с наращиванием мышц никогда не преследовала.

При снижение веса без силовых нагрузок всегда снижается мышечная масса (думаю цель всё-таки подкожный жир), а если ещё убрать белок из рациона то мышцы уйдут ещё быстрее.

Не стоит забывать, что изменения рациона должны быть такими, которые вы можете сохранить на всю жизнь, т.к. если увеличети калораж вес опять поползёт вверх.

Ненадолго можно. Не зря у предков аж два поста летом было. Ну а по современным данным, нельзя перебарщивать с фруктами, т.к. это тот же сахар, и не забывать про белок.

Если будете добирать БЖУ, а это сложно на растительном питании, вреда не будет. Сидеть на условных нектаринах, клубнике и огурцах идея так себе.

Лучше тогда овоще-белковую. Рыбу, например, стоит включить в рацион.

Я не ем мясо

Но одних овощей мне мало, чтобы наесться

Если можете не напрягаясь, то чего бы и нет. Главное, за нужный калораж не выходить.

Вредно. Чисто овощная на две недели можно , это будет вариант fast mimicking diet

С другой стороны, фруктоеды годами сидят, ну выглядят плохо, желтовато, изможденно, зубы теряют. но выживают длительно.