Спустя год после родов(ничего для этого не делая), я практически вернулась к прежнему весу! Была 48 кг, а сейчас 52. Я хочу остаться на этом весе, но вот мой живот...я как беременная на 3-4 месяце. Скачала тут у девушки схемку для пресса.
Донецк
На сколько я знаю, хорошо от живота помогает бег (не забыть обмотаться вокруг талии клеенкой и чем-то теплым)! А пресс можно накачать, но живот все равно останется, будет еще хуже, видела как-то фото на ББ подобного.
0
31.07.2012
Ответить
Новый Орлеан
Могу согласиться полностью. Одним качание пресса от жирка на животе не избавишься. А еще в зависимости от костного строения можно себе такое накачать - потом не отмахаетесь.
0
31.07.2012
Ответить
Москва
Особенно костного:))))) Пресс - это мяско, мышцы. Заканчивать пресс нужно практически, как на схеме изо дня в день без перерывов. Но живот убрать можно только делая на все группы мышц пресса, не толко подьему вверх корпуса, нужно прорабатывать и нижний пресс, и верхний, и косые мышцы живота. К месту сказать, натягивает мышцы пресса и хорошая тренированная спина, продольные позвоночные мышцы здесь просто необходимо укреплять, это упражнение - гиперэкстензия. А также, живот не любит простые углеводы: сахара (все, в том числе и фруктовые - виноград, дыня, бананы), высокие сорта пшеницы и т.д. И, конечно же, БЕГ или скандинавская хотьба (даже предпочтительнее). И придерживаться библейского совета: завтрак съешь сам, обедом поделись, а ужин отдай. Надавала такая советов, лежу с отчисшим животом, после двух творожных колец с шоколадным молоком:)))) Силы воли Вам!!
0
31.07.2012
Ответить
Москва
А еще, если Вы хотите убрать жир с живота, да и не только, белок за 3-4 часа до тренировки и после 4 часа есть не нужно, иначе за счет этого белка наращивается мышечная масса, а жир не уходит, тем самым мышцы-то и будут, но под толстым слоем шоколада:))) жира, т.е. дополнительный объеме вместо плоскости.
0
31.07.2012
Ответить
Новый Орлеан
Анастасия, если Вы не в курсе, то строение скелета прежде всего определяет фигуру, а потом уже мышцы. И если, положим, у Вас широкие бедра и короткая талия, то хорошо накачаные мышцы, особенно косые, приведут к тому, что талия просто пропадет и получится столбик. А если сильно качать мышцы пресса при широкой внизу грудной клетке, то получите в конечном итоге эдакий большой цилиндр. Ну под накачанным прессом я подразумеваю, что если вы съели два творожных кольца с шоколадным молоком, то живот не отвисает))))
0
31.07.2012
Ответить
Москва
Мое образование не дает мне с Вами согласиться. Я не хотела Вас обидеть. А последнее предложение я не поняла.
0
31.07.2012
Ответить
Новый Орлеан
Я не знаю, какое у Вас образование. У меня физ-спорт. + я тренер (не фитнесс) и проф. спортсмен. Ну и вдобавок сама столкнулась с проблемой, что хорошо накачанный пресс из-за особенностей скелетного строения дал мне отсутствие талии, хотя до занятий она была. И спортсменок таких достаточно видела.
0
31.07.2012
Ответить
Москва
Мы сейчас говорим про разные вещи, Вы говорите про эстетический момент живого пресса, про утрату женственности, так сказать, осиной талии, здесь я согласна. А я говорю, в принципе, в любом случае широкая талия с хорошим прессом, лучше, чем его от утаите под жиром. Я тоже профес. спортсмен (в прошлом:))) и мед.
0
31.07.2012
Ответить
Москва
Конечно от пироженых кожа не отвисает. Я это написала гипотетически. И писала не Вам, ошибочно дала коммент на Ваш, а надо было хозяйке поста.
0
31.07.2012
Ответить
Новый Орлеан
Ну так я когда начала его качать, жир еще не успел уйти, а пресс уже расперло. Было ТАКОЕ!!! БИлась в ужасе от этого. И это именно из-за особенностей строения скелета. А "мяско" как Вы говорите, сыграло в этой красотище свою убийственную роль.
Поэтому я и рекомендую Любови обратить внимание не только на накачивание пресса, но и на работу с лишними отложениями на животе. Это более эстетичный вариант.
0
31.07.2012
Ответить
Новый Орлеан
Тогда в чем я не права? С чем Вы не согласны с медецинским образованием?
0
01.08.2012
Ответить
Москва
Вы в каком-то тоне странном разговариваете. Я даже не знаю, как с Вами общаться или мне показалось. Я просто не согласна, что скелет - это все, правильное распределение мышечной массы, даже на самых широких костях - это хорошо. Может я не правильно Вас поняла. Извините, пожалуйста!!
Я только сейчас увидела, что про автокресло раЗговариваю тоже с Вами, вот совпадение :))))
Я только сейчас увидела, что про автокресло раЗговариваю тоже с Вами, вот совпадение :))))
0
01.08.2012
Ответить
Новый Орлеан
Я и не говорю, что скелет все, но основную форму определяет он. Можно что-то подкорректировать мышцами, но астенику никогда не придашь форму мускулинного типа. И в этом заслуга скелета.
И в своем коментарии я предупредила девушку, что бывают нюансы, о которых, увы, не пишут в фитнесс-статьях, А всем только обещают нереальную красотищу. И бег, взятый за основопологающее в уменьшении жировой массы, был бы лучше, нежели просто качание пресса.
0
01.08.2012
Ответить
Москва
Давайте остановимся на том, что максимум аэробной нагрузки и правильное питание (не в смысле трава и вода, а в нужное время, нужные продукты), даже с самыми плохими задатками сделают свой результат. Развернули дискуссию:)) Зато есть что людям почитать, а не сайты, типа плоский живот за 2 минуты в день:))
0
01.08.2012
Ответить
Минск
Пресс под жиром будет, а живот никуда не денется. Я отходила на биомеханическую коррекцию десять сеансов. Пахать нужно конечно плюс диета строжайшая, зато платья уже ношу любые, боков и живота нет. Немного остался живот внизу, но у меня после кесарево, осенью снова пойду и инструктор обещала, что всё будет идеально.
0
31.07.2012
Ответить
Москва
Любовь, кажется, я не Вам коммент написала, а девушке Rimastik. Посмотрите ниже, пожалуйста!
0
31.07.2012
Ответить
