Девочки, помогите рассчитать КБЖУ, пожалуйста.

Сама считала по всем известной здесь гуляющей картинке формулы расчета. У меня получилось для похудения при росте 171 см и весе 59 кг вот что:

1465 ккал при небольших нагрузках

1.б109,7-ж32,5-у183,3

2.б109,7-ж48.7+у146.5

Но как-то мало наверно жиров, так как многие советуют считать 1 г жиров на 1 кг веса.... Может неправильно посчитала...