Дневник питания. День 1.

Завтрак 10-00 Каша Nordic 4 злака на воде + 1 ч.л. меда. Половинка ржаной булочки с отрубями+ слив. масло + сыр (совсем понемногу). Напиток цикорий (вместо кофе) + 2 ч.л. сахара + молоко (1 ст. ложка).

2-й завтрак 13-00 Творог (5% Простоквашино) 100 гр., банан.

Обед 16-30 Замороженные овощи (стручковая фасоль, горошек, морковь, кольраби, цветная капуста) тушеная с фаршем (свинина+ индейка) без масла + соль + поматная паста + специи.

Ужин 19-00 Замороженные овощи (стручковая фасоль, горошек, морковь, кольраби, цветная капуста) тушеная с фаршем (свинина+ индейка) без масла + соль + поматная паста + специи. (но гораздо меньше, чем на обед по объему, так как совсем чуть-чуть осталось). Еще 12 грейпфрута

21-00 Кефин 1% Домик в деревне 0,5 л. (несколько раз пила).

Спорт был Бедра-ягодицы 2 уровень.

Итого: Еды как-то маловато, думаю увеличить завтрак и добавить перекусы.