Завтрак: пшенка на воде, кофе с молоком
Перекус на прогулке: яблоко
Обед: котлета из индейки, салат из огурца, редиса и листьев салата, стаканчик натурального йогурта
Ужин: творог 50гр. Со стаканчиком йогурта и еще 1 уже поздно вечером.
Готовила шоколадный десерт мусс и попробовала маленький кусочек. Можно рассчитать как 1/4 плитки шоколада 75%
Итого 1162 ккал
Кроме десерта попробовала и новую программу тренировок для пресса
1 ДЕНЬ: 20 раз, 15 раз, 15 раз, 25 раз, 20 раз, 15 раз, 15 раз, 20 раз, 20 раз
2 ДЕНЬ: 15 раз, 25 раз, 20 раз, 15 раз, 30 раз, 20 раз, 10 раз, 25 раз, 15 раз
3 ДЕНЬ: 25 раз, 20 раз, 25 раз, 25 раз, 15 раз, 30 раз, 20 раз, 20 раз. 15 раз
4 ДЕНЬ: 20 раз, 25 раз, 15 раз, 20 раз, 30 раз, 15 раз, 30 раз, 20 раз, 20 раз
5 ДЕНЬ: 15 раз, 20 раз, 30 раз, 30 раз, 15 раз, 15 раз, 20 раз, 25 раз, 20 раз
6 ДЕНЬ: 30 раз, 30 раз, 15 раз, 15 раз, 25 раз, 20 раз, 20 раз, 30 раз, 15 раз
7 ДЕНЬ: 20 раз, 20 раз, 25 раз, 30 раз, 20 раз, 25 раз, 15 раз, 20 раз, 35 раз
Выполнять в течение дня. Может будет интересна еще кому-то.
Параметры : вес 55,1, 92-66-91,5