Можно ли худеть во время беременности? 

Можно, если перейдете на правильный подсчет белков, жиров и углеводов.

За двоих кушать не нужно, нужно столько, сколько нужно именно Вашему огранизму.

Надо найти калькулятор, который по Вашему весу, росту и возрасту посчитает эти цифры.

Но постольку, поскольку Вы беременны, эти показатели нужно будет набивать только правильными продуктами- никаких "съем сейчас шоколадочку, вместо полноценного ужина".

Могу сразу написать определенный ряд продуктов- экспериментируйте, как хотите.
Это- все овощи (в т.ч. и картофель), можно заморозку- кукуруза, фасоль, фрукты (бананы и виноград- не злоупотребляйте, слишком много фруктозы), куриная грудка (я из нее и фарш делаю, и пельмени леплю, и просто в панировке жарю), говядина, печень куриная, всевозможные супы (не со свининой), творог низкожировой (его можно с джемом- но джем сладкий, поэтому не переусердствовать), рыба, низкожировые сыры (если живете в большом городе- проблем купить не будет), крабовые палочки, икра (имитированная тоже прокатит, но не вся полезная...я делаю пару бутербродов с тонюсеньким слоем масла и такой икрой.. Она полезна, т.к. там много витаминов, в том числе и йод- который нужен беременным), морская капуста, яйца (пару штук в день), молоко, кефир- не жирные.

Что касается макарон- я категорически не советую.
Крупы можно- рис, гречка, но тоже не злоупотреблять (они слишком углеводистые).

Раз в недельку можно себя побаловать блинчиками (в них так же можно завернуть куриный фарш, или немного джема)

Мы с мужем специально купили электрогриль- он так же позволяет делать более здоровую пищу, без масла, а так же помогает избавляться от излишнего жира в некоторых продуктах (например, в говядине)

Отдельно для сладкоежек могу сказать, что можно в альтернативу обычным сладостям- это самодельный молочный коктейль с бананами (делаю в блендере) или с сиропом каким-нибудь. А еще в Фикс прайсе продаются белковые батончики- на вкус, как шоколадный батончик, вкусные, но они низкокалорийные. Это когда совсем припрет сладкое съесть)

1) Я не могу много есть, тк начинает тошнить

2) Как чувствую, что начинаю борщить со сладким, например, то сразу сокращаю объемы. Ем мяско нежирное с гарнирами и овощами в небольших объемах. Надо бы ещё физ.нагрузку добавить, но что-то пока никак - лень 🥴

Взвешивание - мой обязательный ритуал по утрам. Срок 22, прибавка 1 кг. По УЗИ в 19.3 ребенок не мелкий

Есть диета при гсд (диабет беременных). Знаю, что те, кто на ней строго сидят не набирают, а иногда худеют. Знакомая так за беременность килограмм 6 всего набрала (это очень немного, сразу после рождения сына я похудела на 11 кг).
Я во вторую беременность всего 6 набрала (сейчас 30 неделя; за всю первую 17))... секрет простой - изжога(( из-за неё отсутствие аппетита, каждый раз думаю прежде чем поесть что-то((

Резко питание менять не стоит, это будет стресс для организма. Просто старайтесь не усердствовать с размерами порций и поздних перекусов и двигайтесь: ходите, плавайте, занимайтесь тем видом спорта, которым и если занимались до юеременности, если нет противопоказаний. Это не только поможет с весом, но и улучшить кровоток в матке, для ребёночка. Постарайтесь не налегать на простые углеводы, кушайте больше белка

Нет никаких секретов в похудении. Ограничить себя в сахаре, соли, мучном. Не переедайте. Соль может задерживать жидкость в организме от туда и вес и отеки. Я ужасно отекала и вес только рос.((

Я вынужденно на диете из-за гсд. Вес не то что не рос, он улетал 🙄 мне худеть нельзя было, но я ничего не могла сделать. За две недели вес ушел с 50 до 45 кг. Потом вес встал, после я набрала пару кг, но сейчас вес опять либо стоит, либо по чуть-чуть уходит. Ничего нового - исключить сладкое, мучное, быстрые углеводы (заменить на медленные) + физическая нагрузка.

Во время беременности нельзя худеть и терять вес, у организма и так сложная работа, не вгоняйте в стресс ещё больше. Просто старайтесь не набирать больше. Говорю как фитнес тренер