ну и напишу отчёт о питании по Х. Помрой)
Начали мы марафон с девочками с 20.10. И закончили вчера)
На диетах я не сидела ни разу, большого избытка веса не было никогда, периодически увлекалась низкоуглеводным питанием, начинала по Дюкану, но надолго меня не хватило из- за трудных белковых дней. 
В последнее время придерживалась то ПП, то низкоуглеводной, вес стоял неделями, пока не пришла к мысли начать диету по Помрой. К её началу мне оставалось сбросить 5 кг ( первоначальная цель, добеременный вес).
Первая неделя тянулась, было тяжело с непривычки, первые два дня жутко болела голова, не переставая, как у всех; в белковые дни был упадок сил и сонливость, на третьей фазе - какое- то ощущение жара. Вторая неделя покатилась уже легче, третья уже галопом промчалась, а четвертую и не заметила)
что касается соблюдения всех правил: грешила пару раз походом в кафе ( Люблю грузинскую кухню) Зато выдержала месяц без сладкого, молочного и кофеина, - что для меня рекорд. И ещё: перекусы у меня были чаще, каждые два часа, а не три. часто переедала орехов в третью фазу)
В отношении еды: Без сладкого была ломка только первую неделю, больше по привычке, а так я спокойно отношусь к конфетам, не считая орехов в шоколаде) в основном, было тяжело без выпечки. Оочень. И без кофе, так как кофеман я ещё тот.
Результаты за месяц:
- вес : - 3,6 кг от начального.
Объёмы: грудь/ живот/ бёдра : -3см / - 7см/ - 2 см. Да, прилично ушёл живот, поэтому больше всего потеряла в ОЖ.)
По самочувствию: как ни странно, но именно три дня третьей фазы в каждой неделе изгнали мою послеродовую энцефалопатию, что меня очень бесило, тупость и забывчивость) голова стала работать лучше, память - чётче, я довольна! Ещё бы - поглощать авокадо-семечки- орехи- красную рыбу)
В конце диеты я удивилась. Оказалось, что даже привыкла. И не хочу всю ту кучу всего, чего хотелось на первой неделе, лишь за небольшим исключением.
Для себя сделала такие выводы:
- Большую роль играет привычка. Именно так. Я распрощалась с кучей ненужных сладостей - вафель- печенек- булочек, не разлюбила, но сделала акцент на минимуме- именно то, что люблю. Выпечка останется, конечно, но не в таких размерах и не каждый день. Кофе я по- прежнему люблю, и не знаю, как многие после этого питания от него отвыкают) хороший вареный кофе - это моё утро🙃.
- после месяца ограничений уже думаешь, стоит ли такой труд вредной еды)
- ПП для меня- это необходимость готовить. Знаю, что многие не согласятся. Но мой извращённый вкус не терпит, к сожалению, рыбу и курицу просто на пару, варёную - редко, нет чечевице, овсянке на воде, белую рыбу и говядину- вообще редко...я не могу целыми днями , особенно белковыми, есть варёную курицу на обед и ужин два дня.. Все равно, на второй день захочется чего- то другого. Поэтому лично мне на ПП надо готовить. Это- запекать в духовке во всех видах, тушить. В последнее время я крутила из индейки или курицы фарш и запекала под фольгой. А на это надо время. Успеваю, как могу, даже иногда делаю в 11-12 ночи. Приходится жертвовать временем, да. А как иначе)
- в следущий раз лучше планировать еду сразу. Вот прям расфасовать по коробочкам сырое и заморозить, просчитать завтраки - обеды - ужины. Чтобы это все было в холодильнике, а не так, что бежишь за грушами в ближайший маркет в 8 вечера) затариться нужными фруктами и орехами. Рыбой. Всем, короче.
Моё мнение:
Результат неплохой. Возможно, что на ПП или другом питании за месяц бы ушло также.
Но : у меня стоял вес, плюс я вижу результат не по весу, а по объёмам, у меня такие объёмы были раньше с гораздо меньшим весом почему- то) Питание понравилось ещё тем, что не успевает надоесть одна фаза, как её сменяет другая, а потом третья, в которой любимые орехи и авокадо😬)
Спасибо Марине- мандарине) теперь в планах перейти на ПП, а в декабре, возможно, повторить хотя бы пару недель то же самое) захотелось сбросить ещё 4 кг) и добавить больше спорта!
В любом случае, обязательно буду помнить про питание по Х. Помрой и периодически к нему возвращаться)
Всем успехов! Спасибо девочкам, кто параллельно со мной проходил, предводителю - Александре, которая нас организовывала и всем участницам! 🌹😘