Девочки всем прекрасного и солнечного утра. Сегодня хочу поделиться результатами от использования сочетания тренировок и снятия зажимов, которые уже вижу.
И так. Во понедельник делала упражнения на попкины ушки. Сказать что мне было больно, это ни чего не сказать. Жгло так, что я делала через каждых 2 минуты перерывы, к концу возможно и чаще, так как сложно было контролировать из-за того что пекло мышцы. Эта тренировка получилась очень громкой и эмоционально насыщенной. Дети периодически заглядывали уточнить все ли в порядке))) Хотя там сложного ни чего не было. Упражнение выполняется лежа и всего 15 минут. Сегодня будет ее повтор.
В результате после тренировки у меня в течении часа чесались эти выпуклости и весь мой целлюлит на бедрах.
Во вторник я сделала тренировку на пресс по хлои тинг + дополнила тренировкой на заднюю поверхность бедра и на ягодицы снизу. Бедра и ягодицы потрясывались, но это нормально. Я прочувствовала как они поработали, но не горели так как при тренировке на боковую. Дополнительно нашла у себя сокращенные мышцы, которые мешают тренировке ног и являются причиной моей дряблой внутренней поверхности бедра. Так как из-за их сокращения плохой кровоток и лимфоотток, соответственно дряблость и отечность ляжек. Немного их подрастянула в позе лягушки, теперь нужно сделать комплекс на них.
В среду делала упражнения на раскрытие плечевых суставов, спины и вытягивание шеи. Так как есть отечность тканей, припухлости в зоне подмышек и на задней поверхности рук. Плюс постоянно забивается лимфа и появляется отечность в нижней части лиц. Отложение в виде шишки на шее я уже убрала, осталось шею вернуть назад, она у меня еще в период кормления и потом длительной работы за компом, стрессов ушла вперед и была вжата в плечи. Улучшения уже конечно есть, но еще работы достаточно. Оказалось что процесс все поставить на место, не такой быстрый, как я предполагала.
И так, во время этого комплекса упражнений меня ждало удивление. Я почувствовала как у меня одна лопатка встала на место, пошло тепло в грудном отделе, снялось напряжение с левой стороны шеи в мышце. У меня теперь нет дискомфорта в шее и грудном отделе. А я мучилась вечными прострелами, особенно в межреберном пространстве. Про шею так вообще молчу. Понаблюдаю на долго ли снялось все это дело.
После упражнения осанка конечно часов 5 королевская держалась. Ощущения после выполнения классные, как после хорошего массажа на шею и спину, во время упражнений не очень. Чувствуется напряжение и сокращения в разных группах мышц до их потрясывания, приходилось постоянно следить за удержанием положение головы, шеи, спины, плеч и рук и не скрутить себя в привычную позу. Теперь нужно приучить себя к регулярности этой тренировки, чтобы закрепить на постоянку такую осанку.
По весу ушло всего 400 гр, но заметно уменьшились объемы в разных частях тела. Уже виднеются мышцы, особенно через целлюлитные отложения. Возможно хорошо ушла вода и лимфоотток нормализовался, так как отечности тканей заметно уменьшаются. Объемы решила замерить в конце недели.
Я сейчас делаю короткие тренировки по 10-15 минут. Это оптимально подходящий для меня вариант, так как время ограничено, да и у меня пока нет столько сил чтобы тренироваться целый час без перерыва. Поэтому всю физнагрузку распределяю на целый день и точечно прорабатываю разные группы, короткими тренировками утром и вечером.
Заметила что кожа стала меньше провисать. Ощущение что организм мне благодарен за то, что я наконец-то решила обратить на него внимание и быстрее восстанавливает все ткани и работу органов. Еще и весна, все процессы в организме ускоряются сейчас. Думаю что поставленная цель будет достигнута уже к лету.
Походу мой мозг перенасыщает мой организм эндорфинами, окситоцином, дофамином и серотонином. В общем ощущения конечно классные. Настроение очень весеннее и приподнятое. Мне прям хочется нести в общество только тепло и позитивные эмоции. Давать пользу не только себе, но и делиться с другими. Поэтому девочки желаю всем хорошего настроения.