Диета во время беременности

А зачем урезать? Боитесь поправиться?

Простые углеводы я бы ограничила, если бы боялась поправиться.

Но сильно изнурять себя не стоит. Беременность - это так приятно, уютно, тепло. Почему бы не насладиться ею).

У меня муж сидит на ПП. Ходит мрачнее тучи, калории считает, грудкой давится.

Мне жаль его до слез.

Но я не очень удачный пример, я в обе беременности прибавляла 25-27))). Причём не особо было важно, следила за питанием или нет. Разницы не было никакой). Могла блюсти ПП и набирать, а могла есть в макдаке и не набирать. Так и не поняла, как в беременность работает метаболизм)

Набрала 9,5, но была на диете из-за диабета беременных. После родов весила меньше, чем до😀

В первую беременность я набрала 14 кг, рост 166, а вес изначальный 53 был, но я сама практически не поправилась за беременность. Диету соблюдала, но не ограничивала себя. Старалась есть с пользой, например простые углеводы вообще не особо полезны ни маме, ни ребенку, а именно конфеты, торты и т.д. Лучше заменить сухофруктами, фруктами, медом, если очень хочется можно зефир или мармелад. Жирную свинину заменила индейкой, курицей, говядиной и рыбой. Стараюсь есть много овощей, молочных продуктов, орехов. В общем то, что полезно малышу. Ну это, конечно, в идеале, бывает и нарушаю свои правила. Как в этот раз получится не знаю, но буду стараться, ведь сбрасывать лишний вес ой как тяжело!

В первую беременность набрала 9кг к добеременным 63кг при росте 173см.

Никаких особых диет не придерживалась - просто здоровое питание, много овощей и фруктов, от сладкого не отказывалась, но и сильно не увлекалась)

Во время двухлетнего гв ела не просто много, а очень много, много мучного - особенно хлеба, который обычно не ем вообще... при среднем весе в 60кг - видимо, все уходило на выработку молока))

Одна простая формула, дабы не набрать лишнего - берёте свой добеременный вес и считаете калории на поддержание веса, и придерживаетесь этого значения.

Единственное что сейчас уже я урезала соленое, жирное и сладкое на ночь, чтобы не заработать отеков.

11 кг набрала в 1 беременность с крупным ребёнком (4 кг). Ела все, кроме разве что тортов - не люблю.

Скачкообразные прибавки - это вообще-то нормально. 😁