Диета Кима Протасова

Кто сидел на этой диете. Подскажите ЧТО вы ели?? Конкретно какие сырые овощи? Сыры? Йогурты? Меня интересуют названия. 
Как я поняла масло и соусы употреблять нельзя? А молоко можно?