День 7. Большой недельный отчет

Всем привет!Номер 53.Вчерашний день 0-8-0.Мой вес 80 кг,рост 168 см,Ог-102,ОЖ-104,ОТ-93,ОБ-111.За неделю всего -0,5 кг.Всю неделю срывалась и халтурила.Из спорта отжимания,приседания,пресс,поднимание и спускание по леснице на 14 этаж,пока остановлюсь на этом,болят суставы.Из ухода,кофейный скраб,крем с мумие.

Планы на следующую неделю без срывов придерживаться старого плана,когда снижу вес,увеличу физ .нагрузку.

у меня мало спорта,о чем я жалею,но и изнурять себя не хочу, боюсь за молоко)

Номер 63

Ну время еще есть,чувствую себя худее))

И С Праздником!!

Поехали

было---------------стало

Грудь 85(мы на ГВ- показатель меняется)))-85

живот 86------84

талия 80-----74

бедра 100---97

руки бицепс - 28--28

Обхват ляшечки- 58----57,5

Рост/Вес 163/63----вес 61,1))

За вчера ставлю себе уход не план, питание и спорт по 0.. вчера очень болел желудок, и сьела в 18-00 суп.. и чай сладкий..А вообще хочется спорта..

На этунеделю планирую ПП + прдключить спорт..+ ац массаж дома

Привет всем! №19

Вчера 10-10-8

Вес 80,3 (-0,9) ОГ 100 

ОТ 91 ОЖ 102 (+1см) 

ОБ 108 ОН 61

Неделя была плодотворной, отвес порадовал, что задумывала по плану – выполнила.

План на след. неделю:  ПП, вода от 1,5л, продолжаю ДМ «Плоский живот за 6 недель» 1 уровень, уход – ежедневно массаж, АЦ крем, скраб солевой/кофейный 2р/нед.

Номер 55.., не успеваю отчитываться день в день. Пардон.

Итак итоги недели:

ОГ 94, ОТ 72, 5, ОЖ 86, ОБ 100, ОН 57, 5, вес 60, 5 кг. 

Итого минус 1 кг, что в общем-то неплохо, так как буду откровенной неделю я провела  безрежимно.  За питанием следила. Старалась. Хлеб не ем. Всякие вкусности до 12. Много воды. Последний прием пищи за 4 часа до сна. Иногда отступала от правил, но чаще придерживалась.

Физнагрузка......печалька.... решила, буду на этой неделе выставлять себе баллы так: одно упражнение (выполненное 15 раз)-один балл

Уход тоже так себе. То, что могу себе позволить-делаю. А это массаж антициллюлитной рукавицей+увлажнение. Никак не могу почитать, можно ли при ГВ антицел. крема. Может, кто знает? А пока планирую хотя бы так и продолжать.

Цель на эту неделю - увидеть на весах цифру 5.

№29 Рост — 167, вес 82,00 (+100)

0-5-0

ОГ-103, ОТ-85, ОЖ-92, ОБ-109, ОН-63

Неделя прошла не очень, т.к. начались КД и тут Остапа понесло. У в этот период анемия начинается и штормит сильно, поэтому ела, чтобы на ногах держаться. Радует, что всё таки движение всё равно есть. А 100г плюсом — это вчера сыр копченый вечером поела. В общем напряг позади и значит снова в бой с лишними кг. К следующему понедельнику 80 кг, 2 обертывания с перцем и черной глиной, ну продолжаем бодифлекс (хотя уже надоедает).

Привет! Я 26) вчера не занималась с ДМ( видимо на предыдущем занятии протянула спину, сил вообще не было(( но при этом немного покачала пресс, поделала упражнения на ноги, покрутила велосипед...итак, результаты 5-10-10.

Что касается в целом прошлой недели. Сегодня взвесилась, пообедав)) так что показания веса не совсем объективные, надеюсь , что они меньше, на всякий случай завтра с утреца взвешусь, повешу на кровать напоминалку) вес 64, ОТ 75, ОБ 104, ОН 54, ОЖ 90, ОГ 89. Ну как-то не очень весело, но тем не менее в бедрах -1 см. В целом отражение в зеркале начало больше нравится, и это радует. Прошлая неделя была , конечно, не совсем по плану, но я делала все, что могла...самое главное - я перестала после 12 есть мучные продукты, выпечки, вообще ими не злоупотребляла...ура мне!)

В предстоящую неделю хочу научиться более дисциплинировано относиться к употреблению воды, а именно, с утра на стол 2 л воды. За 20 мин перед едой выпивать стакан воды, после еды не пить! 

На ночь заменить кефир с 3,2% на 1%. Малышня моя не всегда пьет кефир, вот я и пила его...а сегодня уже купила себе 1%.

Из питания еще хотелось запретить себе есть сладкое после 12!

Уход за собой. На этой неделе обязательно два обертывания! Попробуем с медом и горчицей, ну и продолжим ежедневный уход (массаж) антицеллюлитным кремом с каплями апельсина.

Физ.нагрузки. Продолжают второй уровень с ДМ Стройность за 30 дней. Плюс добавляю скакалку. Начну с 5 мин, а там посмотрим, плюс упражнения на пресс, ноги, попец)

Давай, Маша, работай!)))) блин, как все-таки приятно влезать в джинсы и шорты, которые я к лету закупила...а купила их на пару размер меньше точно, чтобы стимул был) 

Всем привет!

Я с опоздавшим отчетом))

Итак имеем: Вес 52,5 (но вес у меня не стабильный, поэтому не в счет), ОГ-84, ОТ-67, ОБ-90, ОН-52

Стараюсь соблюдать ПП, но в выходные не смогла удержаться и 2 собственноручно приготовленных капкейка были съедены. Но в целом я довольна.

Уход — АП крема, массажные масла каждый день

Физнагрузок практически не было и это самое трудное будет для меня....

Даю себе установку — больше спорта!!!

всем привет! 

№40

Параметры те же, что и на момент начала:

ОГ — 90

ОТ — 71

ОЖ — 77

ОБ — 100

ОН — 57

А вот вес уменьшился на 1кг — 62кг нынче. Подозреваю, что водичка "гуляет" в связи с циклом. Неделя выдалась нелегкая, на себя времени мало оставалось, но последние два дня я себя радую своими усилиями — и питаюсь правильно, и воды норму выпиваю, и медовый массаж делаю, и хожу много (сегодня ок. 5км по чудесной погоде прочапала)). 

Планы:

1. Спорт.

- Трени под Зузку

- Пешие долгие прогулки

2. Питание.

- Пить ок. 2 литров воды

- Кушать часто, по чуть-чуть, без сладкого и на ночь не наедаться

Уход.

- Медовый массаж (6 дней)

- Обертывание с солью или с глиной (1 раз в неделю)

Номер 65 

Вес 63 цель 53 

Ог 89

От72

Ож 83 

Неделя сложная.может потому что первая.продолжу в том же темпе, после 15 только вода и яблоки + умеренные физ.нагрузки.

Об96

Он55 

Первая неделя позади, ура!

Мой номер 16. Вчерашний день прошел хорошо и был днем отдыха: не план -10-10. 

Только что поела и измеряю параметры: 54кг, ОГ-92см, ОТ-68см, ОЖ-80см, ОБ-92см, ОН-49см.

В целом я собой довольна, поскольку строго следовала своим ежедневным планам. Не зря ставила много напоминаний на телефон, что следует выполнить за день. Результаты скромные, но все-таки они есть! Понемногу вхожу в привычный добеременный ритм, но чувствую, что раньше моя физическая подготовка была в разы лучше. Сейчас то, что тогда я не считала за разминку, для меня теперь, как полноценная тренировка. План на следующую неделю без изменений, основной упор на кардио-тренировки и неукоснительное соблюдение правильного питания, чтобы отвыкнуть от вредностей.

Номер 41

Рост 170

0-10-10

Ог-97

От-78

Ож-95

Об-101

Он-57

Вроде все:)

Всем доброй ночи! N49.

Примите опаздавшую, не успела измериться сегодня, ген.уборка... ни минутки, неделя у меня не важная,  доедала то что есть, тк покупать что-то другое некогда; ( завтра обязательно сделаю замеры. Вес меньше на 700 г. - 74,3  но он у меня нестабильный обычно, а может весы странные просто...не знаю.  Цель 70 пока. Рост 170. С уходом все хорошо,  кожа стала заметно лучше, более упругая на ногах. Со спортом труднее, из-за холода и дел реже на этой неделе выходила гулять да и мес...е сейчас ооочень зверские после родов никак не придут в норму, наверное из-за них только и похудела(((. План на следующую неделю-скорректировать питание, поменьше порции и не есть по вечерам в ожидании мужа с работы, воды стала пить больше буду продолжать. Вроде бы всё пока. вчера 5-5 -не план. Замерила: мои габариты не изменились(. Катя, только в табличку добавь там 70 кг хочу, пожалуйста!

Ну вот и я, очень прошу прощения за опоздание)) 

№15

Вес 62 (вообще, он скачет в течение недели обычно с 61 до 62,5..мне кажется, это растут мои мышцы в зале, потому что очевидно вижу по телу — что я меняюсь).

ОГ 92, ОпГ 82, ОТ 74, ОЖ 80 (прогресс -2), ОБ 92 (прогресс -2), ОН 55 (прогресс -1), ОнК 39, ОиМ 35.

Выходные были вообще убойными..(( Но с понедельника взяли себя в руки. Стараюсь соблюдать ПП. Полностью исключаем с мужем алко, хотим даже почистить кровь витаминками)) Замучили всякие мероприятия, где везде и всегда много пьют) Не знаю, как правда это будет выглядеть на деле и сколько продержимся)

По-прежнему, спорт спорт, массаж и ВЕСНА))))

№31

Что то начало у меня печальное. Три последние дня мучалась головной болью, а так как я таблетки не пью "лечилась" сладким чаем и черным шоколадом. И физ. нагрузка была на 0 и вот на получай!!!!

Вес 80,5 (кошмар, кошмар!!! я перешагнула рубеж)

ОГ 109

ОТ 88

ОЖ 98

ОБ 100

ОН 59

На неделю план оставлю тот же, но чтобы его не забывать повторюсь. Сладкое и мучное к нулю, воды мин. 1,5 литра в день.

Кардио ежедневно 20-30 мин., силовая зарядка через день, день отдыха. Уход: крем, обертывание, скраб.

№28

не план-5-0 Сегодня опять стараюсь, в выходные, как я писала невозможно ничего делать. 

70,8кг ( на 100гр изменилась), но  спало немного в ОТ 86 , остальное все также, в прошлый раз забыла замерить ОЖ 95см сейчас.

Та неделя была стартовая, много лишнего было в начале недели из еды, спорт не каждый день и воду не могу пить столько, сколько надо, не лезет просто. К концу недели немного вошла в ритм. Следующию планирую отшлифовать и закрепить привычки. Потом уже дальше пойдем.

Привет! Сорри, из-за др дочки пропустила старт. Мой номер 3. Рост 177

Вес: 75

Ог 105 

От 87

ОЖ 99

Об 108

Он 56

Всем приветик))                                                             1.номерок мой 51

2. 10/10/0

3.Вес 62,3 ОГ-88... ОТ-74...ОЖ-85...ОБ-102...ОН-56

4.Неделей не очень то довольна,если спорт и питание еще ничего...то с уходом вообще беда,никак регулярность мне не наладить.Сегодня совсем накрыло...заболела((Буду считать эту неделю "разгонной".План на следующую неделю: 1.Начать все таки регулярный уход.

35!

2)5-10-10

3)все никак не обмерю себя. Завтра займусь этим. Вес 64,7. Всего 200 гр сбросила.

На этой неделе фигня с питанием. Организм требует сладкого и все тут.
С физрой 50/50.
Зато уход на отлично)) даже к парикмахеру выбралась)

План на эту неделю: больше гулять, больше физры, начать уже делать разные упражнения помимо зарядки, не есть много вкуснях))Скинуть 500-700 гр

№ 8. Объемы теже, вес снизился на 0,5 кг и = 67,5.

За вчера 10 -5-0

План на предыдущую неделю практически был выполнен ( сахар в кофе практически не добавляю, только утром))).

На новую неделю планирую - 3 раза в неделю Дж Майклз + ежедневно пресс 4 подхода по 25 раз.

я что то запуталась ..а в ДЕнь 6..мы разве не за вчера отчитывались ..?

Привет! Номер 57

Вчера 0,0,5

Вес 71 кг, ОГ 102, ОТ 81, ОЖ 93, ОБ 97, ОН 56

План-  начинаю заниматься 3 раза в неделю, скачала стройную фигуру за 30 дней...) Так же не кушать после 19.00, только чай и вода. 

Привет!

Номер 43

Рост 169

Вес 81,1 ог 103, от 93, ож 104, об 115, он 65. Без изменений, к моему стыду. План: пп,  физра все тоже, к уходу добавлю только другие нападки на тело. Я подбирают, что лучше понравится  пока.