Добрый день, девочки!
Сегодня стартует "Осенний марафон ". Лето заканчивается с его отпусками, посиделками с друзьями в компании шашлычков и надо возвращаться к стройности)))
Нам нужно: мотивация (желательно стальная), настрой, сантиметровая лета, весы, фотоаппарат.
Обязательно заходим в ПОСТ-ПОДПИСКУ и нажимаем «глазик» вам будут приходить напоминания.
Задание на сегодня:
1) Фото=) делаем снимки для себя, лучше в нижнем белье, чтобы хорошо было видно все "проблемы". Спереди, сзади и в профиль. И складываем их в папочку, в конце марафона повторим и посмотрим, есть ли разница и при желании можем смотивировать девочек показав каких результатов достигли.
2) Указываем свой номер (который я вам присвоила). Девочки, это важно!!!! не пропускайте этот пункт, иначе не смогу внести ваши данные в сводную таблицу.
3) Пишем свой рост.
4) Делаем измерения. Вес, ОГ (объем груди), ОТ (объем талии), ОЖ (объем живота по пупку), ОБ (объем бедер) и ОН (объем ноги).
5) Пишем цель марафона. Только давайте реально оценивать, чего можно добиться за месяц.
6) Составляем план на неделю. По трем направлениям: физнагрузка, питание и уход. ПРАВИЛА надеюсь, все прочитали и в курсе=)))
Новички, не взваливайте на себя сразу много, это грозит срывом. Задачи марафона - в первую очередь приучить себя к новому образу жизни, это стоит делать постепенно. Вводим физнагрузку по силам, потихоньку отказываемся от вредных продуктов, начинаем заботиться о своем теле.
в этом пункте вы должны написать, что и как собираетесь делать в течение этой недели, с какой периодичностью.
Не забывайте пить воду, расчет необходимого количества: 30мл*1 кг веса.
Сама буду №11))
Удачи нам!
приятно познакомится))
ммммммммммммм
безумная неделя началась, в городе дожди — сын рёвом ревёт, ничего не даёт толком делать и собраться с мыслями и с усилиями. Вот даже параметры свои никак не успеваю с утра измерить, а к обеду уже смысла нет)))
