Старт. День 1.

Добрый день, девочки!

Сегодня стартует "Осенний марафон ". Лето заканчивается с его отпусками, посиделками с друзьями в компании шашлычков и надо возвращаться к стройности)))

Нам нужно: мотивация (желательно стальная), настрой, сантиметровая лета, весы, фотоаппарат.

Обязательно заходим в ПОСТ-ПОДПИСКУ и нажимаем «глазик» вам будут приходить напоминания.

Задание на сегодня:

1) Фото=) делаем снимки для себя, лучше в нижнем белье, чтобы хорошо было видно все "проблемы". Спереди, сзади и в профиль. И складываем их в папочку, в конце марафона повторим и посмотрим, есть ли разница и при желании можем смотивировать девочек показав каких результатов достигли.

2) Указываем свой номер (который я вам присвоила). Девочки, это важно!!!! не пропускайте этот пункт, иначе не смогу внести ваши данные в сводную таблицу.

3) Пишем свой рост.

4) Делаем измерения. Вес, ОГ (объем груди), ОТ (объем талии), ОЖ (объем живота по пупку), ОБ (объем бедер) и ОН (объем ноги).

5) Пишем цель марафона. Только давайте реально оценивать, чего можно добиться за месяц.

6) Составляем план на неделю. По трем направлениям: физнагрузка, питание и уход. ПРАВИЛА надеюсь, все прочитали и в курсе=)))

Новички, не взваливайте на себя сразу много, это грозит срывом. Задачи марафона - в первую очередь приучить себя к новому образу жизни, это стоит делать постепенно. Вводим физнагрузку по силам, потихоньку отказываемся от вредных продуктов, начинаем заботиться о своем теле.

в этом пункте вы должны написать, что и как собираетесь делать в течение этой недели, с какой периодичностью.

Не забывайте пить воду, расчет необходимого количества: 30мл*1 кг веса.

Сама буду №11))

Удачи нам!