Войти
Волшебница
Волшебница → Стройность без диет-марафоны / Прошедшие марафоны
Моя старшенькая, 20 лет 9 месяцевМоя младшенькая, 13 лет 7 месяцев Новокузнецк

День 12-й. БОЛЬШОЙ ОТЧЕТ.

Девочки, всем привет!

У меня этот год начался с внепланового выхода на работу (либо сейчас, либо никогда, да еще предложение заманчивое), и еще в воскресенье 11.01. я жила совсем другими мыслями и целями, а сейчас уже вторую неделю у меня все дни перемешались, работа каждый день и мне совсем нет времени все успеть.
Ну ладно, пожаловалась я вам немного...вернемся к отчету.
Сегодня день Большого отчета.
  

1. УКАЗЫВАЕМ СВОЙ НОМЕР!
2. Отчитаемся за пятницу и выходные: 
вес, 


Ф-П-У (физнагрузка-питание-уход) за пятницу, субботу, воскресенье по бальной категории:
0 -не занимались физ.упражнениями/не соблюдали ПП/не занимались собой;
5 -физ.упражения на половину/ПП не в полном объеме (были срывы)/сделано не все, что было запланировано;
10-по всем параметрам все было выполнено.
3. Измеряемся:


вес утренний сегодня,
ОГ,
ОТ,
ОЖ,
ОБ, 
ОН. (объёмы пишем целыми числами)
4. Анализируем прошедшую неделю: что получилось, что не удалось.
5.Пишем план на следующую неделю.

Девочки, т.к не все отчитывались в день Большого отчета 12.01., а присылали свои данные позже, прошу обновить свои данные и отчитаться в этом отчете. Не переживайте, все будут учтены, просто пришлите свои данные повторно.
Посмотрите еще 20 записей на эту тему
J u l i a
J u l i a
Елизавета, 17 лет 4 месяцаЛука, 14 лет 5 месяцевВерочка, 10 лет 6 месяцев Тюмень
Привет!!!
Я под № 52.
10-9-10
9 за питание, поскольку пару раз переборщила с порциями, буду стараться так больше не делать.
Вес 74 (-2кг с начала марафона)

ОГ 91

ОТ 78 (-2)

ОЖ 104 (-4)

ОБ 112 (-3)

ОН 65 (-1)

Итак, неделя выдалась удачной: 74кг было запланировано и достигнуто!

Ввела силовые нагрузки — очень нравится чувствовать свои мышцы! Упор на руки, ноги и животик, кардионагрузка пока только в виде интенсивной ходьбы.

Уход — кроме прочего особое наслаждение — массаж, делаю сама.

Питание — добавила в рацион льняное масло. В нескольких, заслуживающих доверие, источниках нашла, что очень оно полезное.

План на следующую неделю — к концу её не больше 73 кг.

Всё в наших нежных ручках, девочки!!!  kisses.gif

0
19.01.2015
Ответить
iskusnica
iskusnica
Аленький, 24 года 11 месяцевСлавненький, 14 лет 5 месяцевЛюбимый племяш, 14 летМоя племяшка))), 10 лет 5 месяцевПлемяшка, 6 лет 1 месяц
как ты его пьёшь? оно ж горькое(
0
19.01.2015
Ответить
Наталья
Наталья
Юрий, 30 лет 2 месяцаПолина, 15 лет 9 месяцев Москва
Простите, что влезаю, я в капсулах купила, никакого вкуса)
1
19.01.2015
Ответить
iskusnica
iskusnica
Аленький, 24 года 11 месяцевСлавненький, 14 лет 5 месяцевЛюбимый племяш, 14 летМоя племяшка))), 10 лет 5 месяцевПлемяшка, 6 лет 1 месяц
Натусь, а картинку кинь — я тоже хочу)
0
19.01.2015
Ответить
Наталья
Наталья
Юрий, 30 лет 2 месяцаПолина, 15 лет 9 месяцев Москва
Вот такое. http://www.piluli.ru/product360731/product_info.html В аптеке спросила масло это, а фармацевт: "В капсулах?" О, да, конечно)))
0
19.01.2015
Ответить
iskusnica
iskusnica
Аленький, 24 года 11 месяцевСлавненький, 14 лет 5 месяцевЛюбимый племяш, 14 летМоя племяшка))), 10 лет 5 месяцевПлемяшка, 6 лет 1 месяц
о, спасибки, закажу или куплю в аптеке (и цена нормальная)
0
19.01.2015
Ответить
Наталья
Наталья
Юрий, 30 лет 2 месяцаПолина, 15 лет 9 месяцев Москва
Не за что. Но у меня дороже вышло, около 120 р.... Даже, если учесть, что в день по 4 капсулы, 1 упаковка на месяц - то тоже нормально.
0
19.01.2015
Ответить
J u l i a
J u l i a
Елизавета, 17 лет 4 месяцаЛука, 14 лет 5 месяцевВерочка, 10 лет 6 месяцев Тюмень

))Ага, горькое, но только первое послевкусие, оно очень быстро проходит.

Потом пью теплую воду с медом (это награда)))

Только потом завтракаю.

И супруга подсадила.

Еще очень полезно пить рыбий жир, но его согласна только в капсулах принимать))), уже купила.

0
20.01.2015
Ответить
iskusnica
iskusnica
Аленький, 24 года 11 месяцевСлавненький, 14 лет 5 месяцевЛюбимый племяш, 14 летМоя племяшка))), 10 лет 5 месяцевПлемяшка, 6 лет 1 месяц
Привет тёзка!) А я не смогла рыбий — даже в капсулах — в течении дня мучила, пардон, отрыжка рыбой, я выпила 2 капсулки и бросила((
0
20.01.2015
Ответить
J u l i a
J u l i a
Елизавета, 17 лет 4 месяцаЛука, 14 лет 5 месяцевВерочка, 10 лет 6 месяцев Тюмень
Привет! )))
Ну вот как все индивидуально!
Посмотрим, что у меня выйдет из этой истории...
0
20.01.2015
Ответить
iskusnica
iskusnica
Аленький, 24 года 11 месяцевСлавненький, 14 лет 5 месяцевЛюбимый племяш, 14 летМоя племяшка))), 10 лет 5 месяцевПлемяшка, 6 лет 1 месяц
расскажешь)
1
20.01.2015
Ответить
Наталья
Наталья
Санька, 16 лет 7 месяцевМашенька, 13 лет 4 месяцаГриша, 9 лет 6 месяцев Москва
1. #7 2. ФПУ: Пт: 0-5-10 Сб: нп-10-нп Вс: нп-0-нп(были в гостях, эх) 3. Ог 90 От 80 Ож 90 Об 96 Он 54 Вес 68,5(-100) 4. Питание с косяками, но радует что не по вечерам наедаюсь. Была 1 маска для лица, и два раза массаж жесткой мочалкой тело. Спорт ни как не вернется ко мне. 5. Питание: не переедать. Вода - 2литра Спорт: Ср, пт - упражнения с гантелями. Вт, чт- упражнения на растяжку( или калланетика) Уход: Два раза в неделю обертывания. Три раза в неделю скраб кофейный. Три раза маски для лица.
2
19.01.2015
Ответить
iskusnica
iskusnica
Аленький, 24 года 11 месяцевСлавненький, 14 лет 5 месяцевЛюбимый племяш, 14 летМоя племяшка))), 10 лет 5 месяцевПлемяшка, 6 лет 1 месяц
Натуль, спорт нужен, причем я так теперь понимаю, что интенсивно удобно заниматься лишь в декрете, а как только выходишь на работу - то останется время лишь на поддержание или стабилизацию (
2
19.01.2015
Ответить
Наталья
Наталья
Санька, 16 лет 7 месяцевМашенька, 13 лет 4 месяцаГриша, 9 лет 6 месяцев Москва
Знаю;(( не могу ни как себя собрать. муж уже согласен в зал отпустить, но с ребятами некому сидеть. Буду дома стараться, а потом как в сад пойдут может и до зала дойду;))) начну наверное хотя бы с пресса сейчас;))
0
19.01.2015
Ответить
J u l i a
J u l i a
Елизавета, 17 лет 4 месяцаЛука, 14 лет 5 месяцевВерочка, 10 лет 6 месяцев Тюмень
Наталья, очень советую купить гантельки на 1-1,5 кг и тогда дома можно будет качать не только пресс.
Вот тут куча упражнений и программ + правильная техника http://www.tvoytrener.com/
1
20.01.2015
Ответить
Наталья
Наталья
Санька, 16 лет 7 месяцевМашенька, 13 лет 4 месяцаГриша, 9 лет 6 месяцев Москва
Спасибо за ссылку;)) я занималась с гантелями в прошлый марафон, с 0,5 кг дошла до 3кг;))
0
20.01.2015
Ответить
J u l i a
J u l i a
Елизавета, 17 лет 4 месяцаЛука, 14 лет 5 месяцевВерочка, 10 лет 6 месяцев Тюмень
Вообще умничка! Я с 1,5-килограммовыми пока ели справляюсь)))
0
20.01.2015
Ответить
Наталья
Наталья
Санька, 16 лет 7 месяцевМашенька, 13 лет 4 месяцаГриша, 9 лет 6 месяцев Москва
Не, не умничка. Лентяйка страшная стала после праздников;(((
0
20.01.2015
Ответить
J u l i a
J u l i a
Елизавета, 17 лет 4 месяцаЛука, 14 лет 5 месяцевВерочка, 10 лет 6 месяцев Тюмень
Это временно, я уверена!))
2
20.01.2015
Ответить
J u l i a
J u l i a
Елизавета, 17 лет 4 месяцаЛука, 14 лет 5 месяцевВерочка, 10 лет 6 месяцев Тюмень
Да, все правильно!
Сколько я пробовала худеть без спорта — результат совсем не тот, как я в своих мечтах рисовала.
0
20.01.2015
Ответить
Tonya
Tonya
Фёдор, 12 лет 9 месяцевПланирую Москва
Привет! Номер 23. Пт - 0/5/10, сб - 10/5/10, вс - 10/5/10. С водой более менее подружилась (питье), а вот со спортом не очень. Но в бассейн хожу 2 р в неделю и прям наслаждаюсь, проплываю более 1,2 км. После плавания ощущаю легкость. А вот приседать и пресс, ну прям как каторга для меня. По еде 50:50. Вроде не много ем, но вечером хочется какой-нибудь гадости, конфеточки, пирог, картошечки ((( с утра кашки, в обед супчик, а вечером эх! В общем, на след неделю - меньше жрать вредного на ночь. Спорт - оставляю бассейн. По уходу - все ок. Оставляю также, скрабик, увлажнение. Мои объемы на сегодня: ОГ 85, ОТ 70, ОЖ 77, ОН 53. Вес 56,5.
1
19.01.2015
Ответить
J u l i a
J u l i a
Елизавета, 17 лет 4 месяцаЛука, 14 лет 5 месяцевВерочка, 10 лет 6 месяцев Тюмень
Приседания для попы и задней части ног — вообще песня!
Не бросай делать!
0
20.01.2015
Ответить
Tonya
Tonya
Фёдор, 12 лет 9 месяцевПланирую Москва
Ладно, буду приседать. От пресса поясница потом болит ((
0
20.01.2015
Ответить
J u l i a
J u l i a
Елизавета, 17 лет 4 месяцаЛука, 14 лет 5 месяцевВерочка, 10 лет 6 месяцев Тюмень
У меня, кстати, тоже болит — поскольку протрузия после вторых родов случилась.
Так вот — после спорта в теплую ванну — такое блаженство и боль как рукой снимает надоооооооолго)
0
20.01.2015
Ответить
Tonya
Tonya
Фёдор, 12 лет 9 месяцевПланирую Москва
Во-во, у меня тоже после родов грыжи Шморля и протрузии. Бассейн спасает.
0
20.01.2015
Ответить
Tonya
Tonya
Фёдор, 12 лет 9 месяцевПланирую Москва
Скажите, пожалуйста, если приседать каждый день по 30-40 раз, толк будет? Я не хочу накаченных ног, просто хочу подтянуть попу. Или все таки нужен какой-то комплекс упражнений?
0
20.01.2015
Ответить
J u l i a
J u l i a
Елизавета, 17 лет 4 месяцаЛука, 14 лет 5 месяцевВерочка, 10 лет 6 месяцев Тюмень

Тоня, если цель рельеф и подтянутое тело, то нужно делать больше повторений с небольшим весом, а чтобы накачать мышцы — нужен упор на большой вес, поэтому нам это не грозит 100%))

Толк конечно будет от приседаний)

Посмотрите  как правильно это делать http://www.tvoytrener.com/yprajnenia/prisedania_ganteli.php

...........

Вообще при грыжах и протрузиях вот что товарищ советует http://www.tvoytrener.com/bolezni/grija.php

то есть приседания с осторожностью, по самочувствию.

Я делаю аккуратно, медленно, без рывков.

Чувствуется как мышца работает — красота!

0
20.01.2015
Ответить
Tonya
Tonya
Фёдор, 12 лет 9 месяцевПланирую Москва
Спасибо большое!
1
20.01.2015
Ответить
iskusnica
iskusnica
Аленький, 24 года 11 месяцевСлавненький, 14 лет 5 месяцевЛюбимый племяш, 14 летМоя племяшка))), 10 лет 5 месяцевПлемяшка, 6 лет 1 месяц

Привет! Поздравляю Всех с Крещением! 1004fd3818af1dcc61190fda67153ccb.gif

Итак, отчёт)

№1

Пт.Вес 75,0       10-10-10

Сб вес 75,0         н/п -10-5

Вс вес 74,7       10-10-10

 

Вес 74,7(-0,2) ОГ 95

ОТ 83 ОЖ 96

ОБ 102  ОН 58

По физнагрузке –получилось 3 дня с ДМ, И в вс сходила в бассейн с утречка)

Питание вроде и соблюдала, но отвес за неделю только 0,2кг, маловато как-то(

Из ухода –сделала на неделе 2 маски для лица с глиной и эфирными маслами, делала кофейный медовый/солевой скраб+ контрастный душ, массаж живота с кремом, ежевечерний уход за лицом, руками, ножками.

 План оставляю тот же.

2
19.01.2015
Ответить
Волшебница
Волшебница
Моя старшенькая, 20 лет 9 месяцевМоя младшенькая, 13 лет 7 месяцев Новокузнецк
Я даже про праздник забыла....с праздником))
0
19.01.2015
Ответить
iskusnica
iskusnica
Аленький, 24 года 11 месяцевСлавненький, 14 лет 5 месяцевЛюбимый племяш, 14 летМоя племяшка))), 10 лет 5 месяцевПлемяшка, 6 лет 1 месяц
Тяжко тебе, ясно же((
0
19.01.2015
Ответить
Наталья
Наталья
Юрий, 30 лет 2 месяцаПолина, 15 лет 9 месяцев Москва
Всем привет! Номер 20. Не отчитывалась неделю, совсем напряженка. Пт 10-10-5. Вес 61,6 Сб н/з-5-5. Вес 61,4 Вс 10-10-10. Вес 61,1 На сегодня вес 61, ОГ 92, ОТ 70, ОЖ 82, ОБ 95. У меня неделя была супер плодотворная. Все, к чему стремилась - наконец-то сделала. 1. Привезли велотренажер от мамы. 2. Начала считать КБЖУ, думала, что так это заморочено, но нет, все легко и просто!!! А, главное, ясно, что ты ешь, сколько, и что оно дает. В воскресенье решила себя протестировать, дать себе ответ на вопрос, что дала мне качалка в плане силы и выносливости. Включила ДМ, месяца два не делала, и спокойно так отскакала. Да, запотела, но не было особой тяжести, сбивчивого дыхания и серцебиения, трясучки в руках и ногах при силовых. Еще на велике полчаса в ускоренном режиме. Планы: пн, ср, пт - тренажеры ; Вт,чт, сб - кардио на час. Питание: витамины, КБЖУ, вода. Уход: руки, ноги, лицо, волосы, скраб и увлажнение тела.
1
19.01.2015
Ответить
iskusnica
iskusnica
Аленький, 24 года 11 месяцевСлавненький, 14 лет 5 месяцевЛюбимый племяш, 14 летМоя племяшка))), 10 лет 5 месяцевПлемяшка, 6 лет 1 месяц
Крутышка)))))
1
19.01.2015
Ответить
Лютик
Лютик
Мирон, 12 лет 2 месяца Нарвик
Привет! Итак отчитываюсь...
№ 9
пт Ф- 10, П-5, У — 5
сб Ф- 10 П-10 У-5
вс Ф-10 П-10 У — 10
3. Что с весом не понятно! Видно барахлят весы: то +0,5, то также, то -1,5. Измерялась на плитке. Девочки, подскажите, это весы сломались или как так? Я раньше взешивалась раз в полгода, внимание не обращала. Вообщем расстроилась я, так было интересно, все таки 10 дней отпрыгала с ДМ. Поэтому вес оставляю предыдущий (тем более весы показывали мне и в этот раз) — 66 700 
ОГ — 88 (-2 см)
ОТ — 72 (- 2 см)
ОЖ — 84 (-3 см, пошел процесс, пошел родимый!!!!)
ОБ — 106 (-2 см)
ОН — 81 см (-2 см, урраааа, лед тронулся, мое больное место)
4. Буду краткой. Я собой довольна. Спорт и питание — все идет отлично. Уход — запланирован у меня всегда на вечери бывает, что у меня просто нет сил уже что-то делать, хочется только одного  big_smiles_75.gif 
5. Все также ежедневные занятия с ДМ, курс 7ми дневного обертывания, продолжаю восстанавливать кожу лица и тела.
       Не сдаемся, девочки! У нас все получится!!!
1
20.01.2015
Ответить
Daria
Daria
Царевна :), 12 лет 2 месяца Дубаи
Молодец, хорошие результаты!!
0
22.01.2015
Ответить
Настя aka MadBat (товары для рукоделия)
Настя aka MadBat (товары для рукоделия)
Варвара, 16 лет 6 месяцев Москва
№3
пт, сб,вс нп-5-0
вес 60,4
ОГ (пока не буду по этому параметру отчитываться, у меня операция на грудь была, пока послеоперационный период)
ОТ 75
ОЖ 87
ОБ 92
ОН 52
Анализирую: не знаю как с собой бороться.
План: не есть на ночь, отказаться от черного хлеба, пить. и уход подключить.
 
0
19.01.2015
Ответить
Наталья
Наталья
Юрий, 30 лет 2 месяцаПолина, 15 лет 9 месяцев Москва
Ну что это такое: "Анализирую: не знаю как с собой бороться."????!?! ты же считала калории, дошла до 55, значит можешь! Потопать с Лесли можешь???! Ну сколько можно лениться? Не надоело?)))))
0
19.01.2015
Ответить
Настя aka MadBat (товары для рукоделия)
Настя aka MadBat (товары для рукоделия)
Варвара, 16 лет 6 месяцев Москва
Ты сестре когда позвонишь?
0
20.01.2015
Ответить
Наталья
Наталья
Юрий, 30 лет 2 месяцаПолина, 15 лет 9 месяцев Москва
))) Сегодня)))
0
20.01.2015
Ответить
Ульяна
Ульяна
Москва
#26,,,в пятницу разгруз.день прошел отлично,,,суб,вс, все по 0 заболела. Вес 63.8 ОГ 93 ОТ 78 ОЖ83 ОБ 95 ОН50 Цель на след неделе вес 63. Пока спорт минимальный т.к все заложено (((( Пить, пить, пить))))Правильное питание баллы 0/0/0
0
19.01.2015
Ответить
J u l i a
J u l i a
Елизавета, 17 лет 4 месяцаЛука, 14 лет 5 месяцевВерочка, 10 лет 6 месяцев Тюмень
Ульяна, выздоравливай!!!
0
20.01.2015
Ответить
Ульяна
Ульяна
Москва
Спасибо, стараюсь)))
0
20.01.2015
Ответить
Светлана
Светлана
Димочка, 12 лет 2 месяца Киев
Номер 22 Вес 88, у меня была депрессия, мне ничего не хотелось(кроме кушать(((((( НО, СЕГОДНЯ Я ВЗЯЛА СЕБЯ В РУКИ И ОБЕЩАЮ ЧТО ТАКОГО БОЛЬШЕ НЕ ПОВТОРИТСЯ!!!! Итак, на прошлой неделе я включила контрастный душ. Эту неделю я: - буду считать калории(сегодня 1-ый удачный день), - заниматься с Шоном Ти - принимать контрастный душ с кофейным скрабом. Ну и делать все что раньше: пить воду, стараться кушать каждые 4 часа, исключить сладкое и мучное и т.п. Очень надеюсь на вашу поддержку и на ответ уже завтра!!!!!
0
19.01.2015
Ответить
iskusnica
iskusnica
Аленький, 24 года 11 месяцевСлавненький, 14 лет 5 месяцевЛюбимый племяш, 14 летМоя племяшка))), 10 лет 5 месяцевПлемяшка, 6 лет 1 месяц
А ш. Ти не рано начинаете ? Может еще чуть скинуть, а потом его подключить? Там нагрузка на ноги не хилая, да и интервальные тренировки для сердца не всегда желательны. Вы давно физнагрузкой занимаетесь?
0
19.01.2015
Ответить
Светлана
Светлана
Димочка, 12 лет 2 месяца Киев
Ну я всегда танцами и спортом занималась. После родов уже около двух месяцев занимаюсь. Сегодня пробовала его первую тренировку, сложновато но справилась. Посмотрю как дальше будет;)
0
19.01.2015
Ответить
Надюн
Надюн
Максим Дмитриевич, 7 лет 6 месяцев Москва

Все приветики! 

Цитирую небольшую часть своего отчета:

"Я №30. Надежда меня зовут) 

Мне 28, Мой рост 162. Вес — 65кг (о УЖАС) сегодня утром был...да убьют меня Катюша с Юляшей..Я жрала и жрала все праздники, потому что мы были в Европе...а как там каждый день не пить вкусное пиво)))) Вот что значит — без марафонов и спорта целых 3 месяца..+ праздники..
Но думаю, что пару кг скину быстро..я надеюсь..)
ОГ 95 (что выросло вместе с весом))))))
ОТ 78
ОЖ 85
ОБ 94
ОН 57 
И сантиметры все на 2-4 увеличились..Зима — организм делает запасы:)))) "
Картина сегодняшнего дня, а точнее вчерашнего:
Вес 62,8 (-2,2кг) видимо после праздников ушла вода..и есть/пить я стала значительно меньше, чем на каникулах)
ОГ 92 (-3) возвращаю свои маленькие титечки))))
ОТ 76 (-2) 
ОЖ 83,5 (-1,5) ОТ и ОЖ уменьшаются скорее всего за счет того, что начала ходить на антицеллюль массаж...в перспективе — хочу сделать раз 10 минимум..Говорят, что эффект хороший...Посмотрим.
ОБ 92 (-2) 
ОН 56 (-1)
В целом — совсем без спорта очень даже неплохой результат.
Морально готовлюсь к занятиям спортом дома...Пока никак не настроюсь...
0
20.01.2015
Ответить
Ольга
Ольга
Зайчонка, 14 лет 2 месяцаКрошка, 12 лет 1 месяц Уфа
1. 27
2. Ф — 10(пт) — 0(сб) — 0(вс)
   П — 5 (пт) — 10(сб) — 10(вс)
   У-10 (пт) — 0 (сб)- 0(вс)
Субботу и воскресенье были у свекрови, там никак не возможно заниматься, хорошо хоть питание соблюдала.
3. Вес — 65, 600
ОГ,- 99см
ОТ, — 84см
ОЖ,- 93см.
ОБ, - 99см.
ОН. — 58см.
4. На той неделе почти все получилось так как я и хотела, я пила воду, занималась каждый день (исключая выходные, хотя стоило бы) Один день в питании был провальным наелась курника, в остальные дни почти не отклонялась, пару раз ела с утра пол дольки шоколадки.Уход у меня не всегда получается, но кремы пришли и я стараюсь мазать каждый день.
5. На следующую неделю план таков: 1. хватит жрать (хоть и редко) всякую каку типа конфет.
2. заниматься с ДМ а с утра пресс.
3. Соблюдать режим питания, а то у меня обед то в 13 то в 14 то в 15 ну и соответственно все сдвигается, а это не хорошо.
4. Каждый день уход.
Вроде все. Но все же у меня есть не большие успех я пока сбросила больше 2 кг, и объемы уменьшились... даже свекровь мне сказала что я похудела, хотя мне не заметно)

http://www.calorizator.ru/ - тут сам считает калории любого блюда... очень удобно

Кстати начала с ДМ второй уровень. — так и не поняла почему все пишут что супер сложно,да приятно попотела и поскакала но не умирала, и не страдала, делала вместе с темнокожей девушкой
1
19.01.2015
Ответить
Екатерина
Екатерина
Казань
Всем привет!
1. №11
2. пт-не помню
сб,вскр- 10-10-03. вес утренний сегодня- 75.1кг (-0,8кг с нач.марафона)ОГ=90 б\измен.
ОТ=82 (-2,5см)
ОЖ=96 (-2см)
ОБ=106 б\изм.
ОН=61 (-1см)
ОР=33 б\изм.
4. Анализ: с начала марафона (08.01.15) похудела всего на 0.8 кг, но уменьшила % жира(взвешиваюсь на весах-анализаторах,
жир :-1кг, мышцы:+0.2кг , вывод: бодифлекс продолжать!
5.План на следующую неделю: Бодифлекс по утрам, по вечерам -по необходимости стрейчинг(если мышцы попросят),
больше ходить пешком, по возможности-бассейн, лыжи, коньки (что-нибудь из этого, не все сразу)), питание:прием витаминов,
питьевой режим, ограничение вредностей (мучного сладкого, жирного, соленого), после 19.00 не есть, уход-маски на лицо.
1
19.01.2015
Ответить
Арина
Арина
мое счастье, 13 лет 1 месяц Москва
Привет 1. №32
2. 60,5 пятница 10-10-н/п, суббота 0-10-10, воскресенье 5-10-10
3. 60,5 ОГ-96 ОТ-78 ОЖ-87 ОБ-99 ОН-55
4. По плану все удалось, кроме спорта- ежедневно никак не получается, в силу чрезмерной занятости.
5. План все тот же: ПП, 2 литра воды, посильный спорт и баночный массаж. Усе.

0
19.01.2015
Ответить
J u l i a
J u l i a
Елизавета, 17 лет 4 месяцаЛука, 14 лет 5 месяцевВерочка, 10 лет 6 месяцев Тюмень
Девочки, спорт ежедневно не желательно, мышцы должны отдыхать и восстанавливаться. Найти ссылку, где читала?
Либо если хочется каждый день, то день силовые — день кардио)
1
20.01.2015
Ответить
Daria
Daria
Царевна :), 12 лет 2 месяца Дубаи
Согласна, нужен отдых организму!!!
0
22.01.2015
Ответить
Милаха
Милаха
Анна, 12 лет 5 месяцев Советское
Привет! Мы же за пятницу отчитались в 9 дне, правильно?
Номер 24. Вес 74,7 кг. 
Суббота 10-0-0
Воскресенье н/п-5-10
Вес 74,7
ОГ 113
ОТ 89
ОЖ 99
ОБ 98
ОН 60
4. Вес стоит... странно. Объемы уходят, это хорошо. Сегодня началась третья неделя с Джиллиан. И новая тренировка :( Только я решила, что что-то могу, новая тренировка убила во мне эти мысли :)
Радует, что не пропустила ни дня спорта. Радует, что мажусь кремиками и скраблюсь скрабами.
Не радует, что большие косяки по питанию. То конфетку где-то схомячу, то жареной картошечки... Перебираю по жирам и недобираю по белкам (((
5. План на неделю. Крем на пузо каждый день, скраб через день, одно обертывание. Джиллиан каждый день, кроме воскресенья. Продолжаем считать КБЖУ и правильно кушать.

0
19.01.2015
Ответить
♥KATRINA♥
♥KATRINA♥
эLIZAбэт), 14 лет 2 месяцаLEO, 12 лет 2 месяца Петрозаводск

приветики)))всю неделю я держалась молодцом.номер 2 я)

Пт и Субб я молодец. 5-10-10.

а вот вс меня подвело)был юбилей у кума-соот-нно вечернее обжираловка....и результат вес ((меня расстроил...

вес сегодня 56,400((

зато объемы немного поменьше стали...

Ог-86

От-69

Об-91

Он-левая 49))правая 51)))вот такие разные)))

план на неделю перейди к ПП...

1
19.01.2015
Ответить
Daria
Daria
Царевна :), 12 лет 2 месяца Дубаи
Про ноги очень интересно))) мистика прям)
0
22.01.2015
Ответить
Daria
Daria
Царевна :), 12 лет 2 месяца Дубаи
Я с опазданием, пявился интернет, первым делом к вам)) Номер 4 Пт 10-5-0 Сб н/п-5-н/п Вс 10-10-5 Вес 57.300, наела что-то, надо исправлять!!! ОГ 85 ОТ 70 ОЖ 78 0Б 94 ОН 53 Что же это получается, из груди в талию ушло?)) На этой неделе занималась хорошо, не ленилась, а вот с питанием... ем да ем... Будем исправлять сиьуацию с едой, заниматься так же планирую через день, дыхательная гимнастика!!
0
21.01.2015
Ответить
юля
юля
Мой маленький Рысёнок, 14 лет 3 месяца
Номер 51

Пт: 5-0-0 Сб: 5-0-0 Вс: 0-0-0 вечером пирожное Картошка было и заела полторелкой супа....

вес утром 69,2, ОГ 93 ОТ 78 ОЖ92 ОБ 105 ОН54

болезнь взяла свое, сил не хватило. Планы выздороветь, добить курс банок, пить больше воды


0
19.01.2015
Ответить
Mareich (Мария)
Mareich (Мария)
Дусечка, 27 лет 5 месяцевБусечка, 13 лет 3 месяца Москва
Всем привет! #17 Неделька выдалась не из легких. Не удавалось толком позаниматься, на уход вообще сил не было. Питание вроде старалась не запускать. Итог: 60,5 На следующей неделе планирую уделить больше времени уходу и физ нагрузкам.
0
19.01.2015
Ответить
Юленька-солнце
Юленька-солнце
Ниночка, 15 лет 2 месяца Санкт-Петербург

Привет!

Номер № 43  вес 79,7 кг

ОГ-101

ОТ-86

ОЖ-93

ОБ-113

ОН-68

Анализируя прошедшую неделю  все 10 это уход за собой , может просто привезла из отпуска любимую корейскую косметику и тестирую во всю, питание 10  так как питаем вместе с мужем( на диете, вес перевалил за 100 кг), дочка отдельно. Спорт хромает 2 раза покрутила велосипед. 

5.На этой неделе хочу сделать упор на спорт.

Самое главное потерялся -1 кг.

0
20.01.2015
Ответить
Света
Света
Катя, 23 года 3 месяцаВика, 21 год 5 месяцевЮля, 15 лет 6 месяцевМаша, 12 лет 3 месяцаСофья , 9 месяцев 9 дней Москва
Привет. #40. Пт.-10/10/10, сб.-0/10/0, вс.-0/10/10. Вес 51кг. ОГ-80см. ОТ-67см. ОЖ-78см. ОБ-94см. ОН-54см. Все жиры сползают вниз
0
19.01.2015
Ответить
Света
Света
Катя, 23 года 3 месяцаВика, 21 год 5 месяцевЮля, 15 лет 6 месяцевМаша, 12 лет 3 месяцаСофья , 9 месяцев 9 дней Москва

Цель прошлой недели была достигнута. План на неделю тот же, что и был + дополнительная нагрузка на ноги и бедра. Цель : минус 1см. или 2см. в ОЖ, ОБ и ОН.

0
19.01.2015
Ответить
Елена
Елена
Катюшенька, 15 лет 2 месяцаКсюшенька, 12 лет 2 месяца Владимир
Всем приветик! №21 Вес 84,3 объемы те же. На прошлой неделе все было по плану, кроме воскресенья — съездили к бабуле, где была картошечка, пирожки...ну чуть-чуть себе позволила. План на след неделю: йога ежедневно, ПП, подсчет калорий, углеводы, жиры- до обеда, белки — после обеда. Самомассаж маслом ежедневно. Посмотрим, что получится)
0
20.01.2015
Ответить
Jula
Jula
Тимоша, 12 лет 7 месяцев Краснодар
# 33
вес 52
параметры не изменились
пт: 10-5-10
сб: 10-5-5
вс: 0-0-5 (приболела я)
сложнее всего наладить питание, маленький ребенок, нет времени на готовку, хочется "заесть" усталость, муж соблазняет пожрать дряни всякой. эту неделю сконцентрируюсь на питании — буду работать над психологией "обжорства"
0
19.01.2015
Ответить
Татьяночка
Татьяночка
Старшенький, 14 лет 11 месяцевМладшенький, 12 лет 1 месяц Москва

Привет! Всех с праздником! Номер 34. У меня в выходные все по нулям. Сама себе не принадлежала, да еще и ела что попало под руку. Вес 70,900. 

ОГ — 95

ОТ — 80

ОЖ — 88

ОБ — 108

ОН — 61.

Среди недели были срывы. Составила себе план тренировок на дому. Будем стремиться к идеалу. 

Планы на неделю-ПП, тренировки, массаж.

0
19.01.2015
Ответить
Θля-ӃлЎбНหЧķ@?
Θля-ӃлЎбНหЧķ@?
☜♡☞сыночек Андрейка-батарейка☜♡☞, 20 лет 2 месяца♡♡♡МУЖ и просто Наш любимый папочка♡♡♡, 45 лет 2 месяца☜♡☞КоТёНоК - Тёмочк@☜♡☞, 13 лет 11 месяцев Москва

Приветик всем!!!! Неделя прошла хорошо.по оценкам

5-5-10

5-5-5

10-10-10

Обьемы все те же.но вес  79.500 минус 2 кг.то есть скоро и объёмы будут уходить.

План на эту неделю гречка,творог ,овощи,фрукты и вода.А там как пойдёт.

0
20.01.2015
Ответить
Юлия
Юлия
Миша, 12 лет 5 месяцев Москва
Привет. номер 38. В пятницу все выполнила на 10.  В субботу и воскресение  эх, ленилась, ела, по нулям((( В пятницу вес был 76,2. В субботу вес был 76. В Воскресение 76. Объемы остались теме же , что и на прошлой неделе.
0
19.01.2015
Ответить
torika
torika
Андрей, 12 лет 2 месяца Москва
Номер 25. В прошедшие три дня увы было фпу 0-0-10 все дни. Нужно брать себя в руки. Сегодняшний вес 87.4. Объёмы не мерила. Моя задача на следующую неделю отслеживать чувство голода и насыщения и стараться в порциях руководствоваться этими чувствами а не эмоциями.
0
19.01.2015
Ответить
Семицветик
Семицветик
Сергей, 36 летАртем, 30 лет 9 месяцевАлексей, 28 лет 7 месяцевАрина, 17 лет 1 месяц Домодедово
номер 49
вес 73,400  снижаемся)))))))
не измерялась.. не получилось...((
учусь питаться ... и стало затягивать))) и мне это нравится..
надо- все же начать заниматься и за собой ухаживать, что то это вот тяжелее всего получается...

0
19.01.2015
Ответить
Вера
Вера
Старшая конфетина, 13 лет 5 месяцевСредняя конфета, 7 лет 9 месяцевМладшая конфета, 5 лет 7 месяцев Москва

Привет! #12. Я тоже с опозданием:(

Вес в понедельник был 81, объемы и планы те же

0
22.01.2015
Ответить
//Нюсечка//
//Нюсечка//
Бусинка)), 11 лет 4 месяцаАделия, 10 лет 3 месяца Иркутск

Привет, номер 6. Выходные 10-0-10

Вес 83 отекла, объемы те же.

Неделя прошла не плохо)) план тот же))

0
20.01.2015
Ответить
Дарья
Дарья
Ваня, 12 лет 8 месяцевТима, 10 лет 11 месяцевМиша, 8 лет 9 месяцев Люберцы

Номер 14.

Вес 69 (кажется +2.2)

Все выходные по 0.

План — прийти в себя, наладить режим сна и питания.

0
19.01.2015
Ответить
День 9-й. Пятница День 13-й. Счастливый.

Похожие записи

Отчеты по ФМ Занимательная география
Большой отчет об огромном счастье!
Наконец то отчет!
Отчеты по ТН "В лес"
Не большой отчет!!!