Вода 1,5 литра.
Масло льняное-целая ложка натощак))
Витамины и БАД опять забыла((
Упражнения-зумба,чуток своих упражнений,растяжка.Прошла пешком в интенсивном темпе 4 км)
Контрастный душ и АЦкрем вечером,перед сном.
Теперь еда((Сегодня косячокс и немаленький и он незамедлительно сказался на желудке-болит(((Итак.Утро каша 5 злаков на смеси молока и воды.Чашка кофе с молоком.Потом еще чашка.Позднее утро-немного суфле творожного с бананом и сырники с изюмом и отрубями из пароварки грамм 170.Опять кофе.Через 2 часа апельсин.Обед.Куриная грудка на пару-грамм 100 с кетчупом((и потом еще мааленький бутерброд с маслом(((сто лет их не ела-ни кетчупа,ни бутербродов, и не хотелось,а тут вдруг чего то потянуло...в общем,желудок болит теперь(Чай с молоком еще в обед.Через 3 часа -пол банана на прогулке.Еще через час кефир 2,5 % 40 мл.И к вечеру чаю с молоком зеленого попью.Калорийность 1786. БЖУ 117-73-157(что радует,углеводы хоть не превысила). в процентах 33-21-46.Баланс тоже радует)))