Сразу скажу, я немножко неправильно стартовала... Ну как неправильно, наверное, в моем случае, это единственный способ был сдвинуться с мертвой точки: я сижу сегодня шестой (предпоследний день) на достаточно жесткой диете.
За 6 дней у меня ушло 3,5 кг (было 74, сейчас 70,5).
Я довольна. Теперь встает вопрос, как не сорваться и не набрать лишних 6 кг взамен ушедших...
Большой плюс моего жесткого сидения на диете - мне теперь не хочется жрать. Мне хочется кушать))) И я дала понять организму, что он вполне может обойтись без порций, рассчитанных на работягу-шахтера из забоя. Я стала вновь чувствовать вкус еды. Наедаюсь одним супчиком (чего раньше со мной давно не бывало) или одной паровой котлеткой, стаканом кефира или ломтиком отварного мяса.
В дальнейшем планирую придерживаться системы -60, но с некоторыми послаблениями с одной стороны (разрешу себе часов в 9 вечера стакан кефира 1%, т.к. ложусь спать все равно не раньше 12), а с другой стороны с ужесточениями - хлеб и сладкое исключу совсем, даже по утрам.
Плюс добавляю ежедневные нагрузки. Я их уже ввожу, но чуть смазанно, хочу более четко отработать комплекс упражнений (на пресс, бока и бедра) + два три раза в неделю заниматься либо с Джиллиан, либо прыгать под Зумбу.
Вот такой план...
