Вода 1,9 л
БАД,витамины
масло не пила(
Активность-упражнения не делала,но много гуляла)
Уход-контрастный душ и АЦкрем перед сном
Питание-Утро-каша 4 злака,кофе с молоком 1,5%-2 раза..Позднее утро-яблоко,через полчаса сырники с яблоком на пару,кофе с молоком и конфета
Обед пропустила(И сразу убедилась в своей ошибке.Когда добралась до еды,то сильно на нее накинулась.Грудка на пару 100 грамм с горчицей(что то таааак захотелось)),фасоль тушеная ,сыра немного и стакан кефира.
Ужин кефир стакан и сыра грамм 50.
До вечера еще чай с молоком попью.
Калорийность 1427.БЖУ116-52-123. в процентах-40-18-42.Круууто))Впервые углеводы у меня перешли отметку 50)))