Вода 1,5 л,но учитывая количество выпитого сегодня кофе-практически в минусе(((
витамины,БАД
масло не пила.
Активность-только ходьба быстрым шагом 2,5 км и медленным столько же.
Уход- душ контрастный вечером и обертывание.
Еда.Каша 4 злака на смеси молока и воды,кофе с пахтой и конфета.За утро еще 3 чашки кофе с пахтой (сииильно не выспалась сегодня).позднее утро сырники с черносливом и отрубями.Полчашки пахты.Обед капуста тушеная с фасолью и чечевицей.Чай зеленый с пахтой и опять конфета.Собаки,углеводы быстрые реально как наркотик.Стоит раз сорваться иии ..но я пытаюсь брать себя в руки..Часа через 3 полбанана на прогулке.Ужин грамм 50 тушеной свинины без жира.Кефир поллитра.и потом еще чашка чая с пахтой.В общем,опять косяк на косяке.Мне уже стыдно тут расписывать свой рацион((Надо что то делать,только силы воли маловато.
Калорийность 1539. БЖУ 103-52-169. в процентах 32-16-52. Баланс хоть радует)