А именно, для своей красоты и здоровья)
Питание:
завтрак (9.30) - запеканка творожно-овсяная с инжиром 300 г, чай с ложечкой мёда.
2-й завтрак (11.30) - творог обезжиренный 80 г + яблоко 150 г.
обед (14.00) - сибас запеченный 170 г, гречка 100 г, помидор 100 г, 1 ч.л. оливкового масла.
полдник (16.30) - котлетка из сои, овсянки и моркови 100 г, кефир 150 г.
ужин (18.30) - курогрудь) 120 г, перец 220 г.
вечер (20.30) - творог 150 г.
Физнагруз:
Прогулка быстрым шагом 1 час, отдельные ОУ упражнения.
Вода - 1,8 литра
Витамины утром, 2 чашки зеленого чая между обедом и ужином
Хороший день, запланированно без тренировки.
Завтра контрольный завес.
Критика по-прежнему принимается, приветствуется и обсуждается)
одной из своих задач, как модератора, я ставлю поднятие боевого духа участниц=))))
