Итак, марафон ЕЩЕ НЕ ЗАКОНЧЕН!!! Дата окончания марафона - 31 января!)) Именно 31 января я сделаю еще одну табличку с результатами, которые вы оставите здесь сегодня. Сравним с тем, с чем пришли, и с чем уйдете))
Именно там я выставлю фото "ДО" и "ПОСЛЕ" марафона, а также с момента, когда начала худеть (летом 16 года) и по сегодняшний день)
Кто не предоставил отчет,это одни и те же лица. Ну что ж, главное - начало положено! Девушки хотя бы записались в марафон! Это уже один шаг на пути к желанной фигуре!) Глядишь, в скором будущем и участие примут!))
Параметры:
1. Номер 1
2. В пятницу спорт 10, впервые позанималась в кроссовках. Странные ощущения, сильнее всего проработались при тех же упражнениях мышцы ягодиц)) В субботу н/п, в воскресенье кардио, тоже надела кроссы на велотренажер. Хм, надеюсь я не "посадила" коленки за все то время, что занималась босиком 
По питанию - в пятницу 10, в субботу и воскресенье - н/п 
По уходу во все дни десятки!)
3. ОГ 94,1
ОпГ 74,0
ОТ 73
ОЖ 81,2
ОБ 99,6
ОН 50,5
4. Лишилась везде по 2 мм жира. Видимо настал тот период, когда вес уже начинает уходить с трудом. НО! Опять же, я не сушусь. Я не считаю калории, ем жирную молочку, по выходным отрываюсь со сладким и т.д. То есть худею в удовольствие, без напряжения в питании. Моя главная цель - обмануть мой мозг, чтобы он не понял, что я отнимаю его драгоценный жир!!! Только в этом случае при снижении физических нагрузок при таком же питании (а питаюсь я нормально, ограничивать себя не хочу) жир не вернется на бока.
Возможно, если бы я фанатично соблюдала рекомендуемый калораж, вообще отказалась от сладкого, то на моем месте были бы более потрясающие результаты, каждую неделю я теряла бы по несколько сантиметров? Каждому свое. Тише едешь, дальше будешь - здесь эта поговорка меня полностью устраивает. Это означает, что мне нравится мой темп, но ни в коем случае не пропогандирую вас придерживаться такого же "свободного" режима. Приучайте себя к дробному питанию, отказывайтесь от сладкого, это все равно полезно. Без сахара никто не умер 
Действительно, пора, девоньки!))
5. План на следующую неделю. В принципе я продолжаю, не буду бросать начатое дело. Настрой у меня серьезный, тем более что в марте мне снова придется лететь в гости к брату, который полностью разрушит мой режим и закормит тортиками на ночь! После прилета в апреле я снова наверное буду шариком)) Надеюсь, что нет. Но в любом случае пока нет никаких предпосылок бросать ПП и спорт. Сегодня открыла таблицу объемов, которую я веду аж с 2009 года)) Она была на мужнином ноуте, поэтому не сразу нашла. Очень интересно было наблюдать, как я выглядела на протяжении почти десяти лет))) Мы с мужем вообще начали волноваться по поводу ЗОЖа в 2010, периодами наш интерес угасал, периодами обострялся, но курс взят, и мы идем вперед))
Девушки, не сдаемся, мы все достигнем своих целей, надо просто задаться ею!))
Да, конечно, сперва всегда тяжело, сперва мы такие
Зато потом, если не бросить на половине, то будем такими
Если не хочется заниматься спортом, смените комплексы. Интернет такая штука, что ну просто обязательно найдется тот видеоурок, который приглянется именно вам. опять же, если вы ходите в спортзал, то еще лучше!! Я работаю только со своим весом, в зале (кто знает?) может я уже была бы дистрофаном? Но точно не надо худеть вот так))
Чтобы летом не делать так
И, собстна, наши результаты))
Спасай)))
Печаль=(Воды стараюсь пить много=)