Что я сделала сегодня для себя (день 12-й)
Дневничок стройностиА именно, для своей красоты и здоровья)
Питание:
завтрак (9.00) - запеканка творожная с тыквой, пастой и курагой 250 г, чай с ложечкой меда.
2-й завтрак (11.30) - блинчики с шоколадом, изюмом и фундуком (вот это я оторвалась))) 280 г, кофе.
обед (17.00) - котлеты из курицы с кабачком и творогом 250 г.
ужин (19.30) - морковь 100 г, йогурт 250 г.
вечер (21.30) - 2 белка
Физнагруз:
Отсутствовал
Вода - 2 литра
Витамины утром, 2 чашки зеленого чая между обедом и ужином
Много сладкого, мало физкультуры(
Критика по-прежнему принимается, приветствуется и обсуждается)
Катерина
а вы во сколько спать ложитесь? Не поздновато в 9,30 перекус? У меня выход на работу внес свои коррективы. Я сейчас стала ужинать до 7 часов, потому что ложусь в 22:30 (встаю в 6 утра).
Оптимально кушать за 3-4 часа до сна,чтобы не голодной и не объевышейся ложиться
08.04.2013
Ответить
JennyShu
Ну, с 2 белков особо-то не объешься))) Чистый белок можно есть и совсем на ночь, он позволяет не терять мышцы ночью. Вообще 21.30 - поздновато, обычно я белок ем в 20 - 20.30, просто в этот день очень сдвинулся обед, поэтому так получилось. Ложусь около 12.
09.04.2013
Ответить