Сюда выкладываем свои замеры: ОГ, по желанию ОпГ (объем под грудью), ОЖ, ОБ, ОТ, ОН.
Делаем фото ДО. Можно вырезать лицо, главное - с чем мы будем работать)))
Пишем поставленные цели.
Стартуем 6 ноября. Заканчиваем 4 декабря. Каждый день отчитывается по 10-балльной шкале за питание, уход и физ. подготовку. Буквально) Все мысли и размышления приберегаем для основного отчета) По понедельникам пишем БОЛЬШОЙ ОТЧЕТ за неделю. О проделанной работе, мыслях, наблюдениях, мотивашки, итоги, что было сложно, что легко и прочее)))
Девушки, хочу сразу посториться: не надо убиваться в физре. Тем более резко начинать заниматься спортом, насиловать организм - вредно!! Нельзя! Сперва налаживаем питание!!!! Пробуем отказаться от сладкого, чтобы к концу марафона получать сахар только из потребляемых продуктов в натуральном виде. Пытаемся избавиться от зависимости к сахару (она есть, длится примерно неделю). Пытаемся завязать с вкусняшками. Не боимся жирной пищи, жирного молока и творога, кофе со сливками и прочей жирной "вредятинки". Не боимся кушать!!! Едим мясо!!! Пьем воду!!! Ограничиваем жареное. Это уже к ПП, но без здорового образа жизни и худеть проблемно) Чтобы похудеть, нужно быть здоровым) Худеть нужно для здоровья)) Навязывать свою позицию не буду! Если вам худеется как-то по особому хорошо - ради Бога))) Главное - не сбиваться с пути.
Ну что, поехали?)))
Завтра выложу свои замеры и фотографии
):
