Если не трудно, девочки, подскажите, что не так..только начинаю придерживаться ПП. Буду очень благодарна!
Завтрак
Гречка на воде, заправленная чайной ложкой подсолнечного масла+кофе без сахара
Перекус
кофе+горсть миндаля не жареного
Обед
Гречка+помидор (боооольшой)+кофе
Перекус
горсть миндаля
Ужин
салат огурцы/помидоры+гречка
за 2 часа до сна стакан молока 0,5%
Знаю, что нет белка, вчера не успела сварить..Сегодня на завтра отварю индейку. Молок пью потому, что не люблю кефир.
Брисбен
1. На ужин не должно быть круп. Нужно белки. Т.е. ужин должен состоять из овощей и мяса (лучше курогрудь или рыба).
2. Нет белка - варите яйца, делайте омлет, ешьте творог (обезжиренный). Белок должен быть и точка. )))
3. Слишком много орехов, они очень жирные. Сколько грамм в горсти? Больше 30 гр не желательно, а это 10-15 орешков.
4. Зачем масло в гречку? Тем более подсолнечное?
Вообще это меня с ПП не вяжется. )
Мытищи
не ругайтесь )))
масло получается вобще нельзя?
про орехи знаю, вчера с дачи поздно приехали, не успела затариться, буду сегодня забег по магазинам делать )
а про яйца я не подумала, значит на ужин будет яйцо и салат )
Брисбен
Что Вы ))) я не ругаюсь, я просто прокомментировала )))
Лучше 2 яйца... одного мало - не голодайте, организм должен питаться.
Я использую оливковое масло (если уж где-то это необходимо). Просто по описание не понятно - чем заправлены салаты, вся ли гречка с маслом... Если еще и там масло, то у вас полный перебор с жирами.
Мытищи
да я шучу про ругательства :)
салат с активией, которая без добавок )
Брисбен
Это радует ))). И кофе бы урезать до 1 чашки в день, все таки речь про ПП ;)
Челябинск
Мне врач выдала табличку с 4 столбиками: 1. Это все что нужно и очень полезно (овощи, местные фрукты, рыба, масло льняное и оливковое, гречка, овсянка, хлеб зерновой.) 2. Что можно есть, но такого хорошего действия не будет (крупы, молоко 1,5 литра в неделю, кисло-молочные-2 литра в неделю) 3. Можно редко (мясо-300 гр. в неделю, 2 яйца в неделю, кофе свареный) 4. Запрещено есть, так как при переработке отнимает ресурсы организма, а не добавляет (растворимый кофе, колбаса и все мясные готовые продукты, подсолнечное масло и все что его содержит, особенно покупная выпечка, консервы, чипсы, маргарины всякие). Т.е. важно не только что едим, но и количество. Написала конечно не все, потом отсканирую эту таблицу.
Челябинск
Чем свежее провинилось не знаю, хотя семечки и арахис тоже в 4 столбике, может потому что жирные очень, а вот при нагревании масло подсолнечное распадается на очень нехорошие вещества, чего при нагревании оливкового не наблюдается
Жуковский
Масло обязательно нужно, лучше льняное, оливковое и т.д. Оно для кожи полезно и для пищеварения. Только с количеством нужно аккуратнее быть, если худеете. Я в салаты ложкой отмеряю, потому что на глаз можно много налить.
Насчет меню: не многовато ли гречки? Питание должно быть разнообразным, а то так и до срыва недалеко.
Мытищи
масло оливковое есть да ) гречки много вчера было ) потому что это единственное доступное дома было после дачи
если можно сегодняшнее меню посмотрите?
З. йогурт без добавок + кофе
перекус 3 ломтика тонких сыра легкого
обед: тушеная грудка с овощами из мультиварки
перекус опять сыр
У. творог с активией без добавок + молоко 0,5%
Мытищи
да вроде все нормально прошло :) я, к сожалению, утром совсем ничего не могу впихнуть в себя
