Новосибирск
Спасибо, например на прес упр: вдох выдох поднять корпус задержаться и не дышать, Наташ, я правильно поняла?
0
11.07.2010
Ответить
Новокузнецк
Вначале выдох, затем вдох, задержка дыхания, выдох.
0
11.07.2010
Ответить
Санкт-Петербург
неправильно
выдох-вдох-выдох-задержка дыхания-вдох.
методика Грига Чайлдерса
выдох-вдох-выдох-задержка дыхания-вдох.
методика Грига Чайлдерса
0
16.09.2010
Ответить
Новокузнецк
Девушка, я спорить с вами не буду. Я просто уверена в своей правоте на все 100.
0
17.09.2010
Ответить
Санкт-Петербург
на саите Корпан все ясно написано.
черным по белому,стоит только глянуть)
черным по белому,стоит только глянуть)
0
17.09.2010
Ответить
Днепр (Днепропетровск)
выдохните весь воздух из легких через рот;
- резко и быстро вдохните через нос, до отказа заполнив воздухом легкие;
- используя диафрагму, с силой выдохните весь воздух через рот, издавая громкий звук
- задержите дыхание и втяните живот на 6-8 секунд: втяните желудок и поднимите его вверх, словно засовывая его под ребра. Именно эта практика делает живот плоским и стимулирует внутренние органы. Не выдыхая, в этом положении выполните упражнения на растяжку.
- на заключительном этапе стоит расслабиться и сделать вдох, расслабив мышцы живота.
Это вы имеете в виду? Я только начинаю знакомиться с БФ....
- резко и быстро вдохните через нос, до отказа заполнив воздухом легкие;
- используя диафрагму, с силой выдохните весь воздух через рот, издавая громкий звук
- задержите дыхание и втяните живот на 6-8 секунд: втяните желудок и поднимите его вверх, словно засовывая его под ребра. Именно эта практика делает живот плоским и стимулирует внутренние органы. Не выдыхая, в этом положении выполните упражнения на растяжку.
- на заключительном этапе стоит расслабиться и сделать вдох, расслабив мышцы живота.
Это вы имеете в виду? Я только начинаю знакомиться с БФ....
0
22.09.2010
Ответить
Санкт-Петербург
и Корпан и Григ говорили
можно наверно в инете прочитать
а беременным категорически запрещено.
можно наверно в инете прочитать
а беременным категорически запрещено.
0
22.09.2010
Ответить
Днепр (Днепропетровск)
вот прям палка о двух концах. Мы планируем бебика, начну я заниматься, допустим, до О можно, а после О уже надо перерыв делать.......до следующих М.
0
22.09.2010
Ответить
Санкт-Петербург
Должна ли кружиться голова?
На простых упражнениях могу задеживать дыхание больше, чем на 10 сек. Надо ли это?
0
01.03.2011
Ответить
Новокузнецк
У всех по разному. У меня ничего не кружилось.
Нет, больше задерживать ни к чему.
Нет, больше задерживать ни к чему.
0
01.03.2011
Ответить
Санкт-Петербург
Спасибо. А есть можно через 30 мин?
Надо бы по утрам приспособиться делать... сейчас прочитала, что вечером эффект меньше((
0
01.03.2011
Ответить
Днепр (Днепропетровск)
похоже, что с дыханием я разобралась. И правда живот втягивается супер! На ОЧЕНЬ много!
0
22.09.2010
Ответить
