Гв, диета и спорт

Девочки, мне врач сказал, что при гв нельзя активно заниматься спортом и сидеть на диетах, чтобы не пропало молоко. А я уже начала и в бассейн ходить и сижу на диете. Ну как диета. Впринципе пп, 2 литра воды, много отварного белка (кур.грудка, рыба, кальмары), очень много творога , кефира, из овощей брокколи , цв.капуста, морковь, люблю их, овсянка, гречка, вместо масло авокадо, хлеб черный, тыква, яблоки, груши . Все. Просто масло в принципе не люблю. Не готовлю на нем. Пью фемебион наталкер 2 с рыбами жиром. Меня такое питание вполне устраивает, я так обычно и питаюсь всегда. Но врач говорит, что оно не гармоничное, у ребенка будет аллергия на белок ( так как я много мяса и творога ем) и ему не хватает витаминов. Хотя мне кажется, что в несезонных фруктах и овощах глянцевых и нет никаких витаминов. Как вы думаете, что надо добавить в диету из продуктов, чтобы хватало всех витаминов в комплексе?