ГВ и похудение
Диеты и спортДобрый день! Весна на дворе, скоро лето, хочется влезть в свои вещи )))
Малышу полтора месяца, диеты не придерживаюсь, не ем сладкого и мучного, это чисто для себя. ГВ по требованию. За беременность набрала много - около 25 кг, сейчас сбросила 13, еще 15 минимум хочу)) с первым ребенком также много набрала, к полугода весила меньше, чем до беременности. Никаких диет, также не ела сладкое.
Вот хочу поинтересоваться, говорят, что во второй раз хуже вес уходит. Или нет? От чего зависит? Или если в первый раз легко ушло все лишнее, можно рассчитывать, что и сейчас к полугоду ребенка буду в форме?
Как было у вас? Есть секреты похудения на гв кроме как кормить по требованию?
Просто аппетит дай Бог, есть хочется всегда, пить тоже, вот как бы не разъесться? В-первый раз не помню как было с аппетитом!
Расскажите свои истории))) поделитесь опытом!
Всем хорошего дня!
Вася
вы хотите, чтобы у вас ВЕС уходил, или уменьшался процент жира в организме?
07.03.2017
Ответить
Sensu
Я хочу выглядеть нормально, для этого нужно чтобы мой-вес был 60-62; сейчас я веду о ужас 77. Не знаю про процент жира, потому-как не вникала в этот вопрос))
07.03.2017
Ответить
Вася
при одном и том же росте можно выглядеть стройной с весом 77 кг, и жирной с весом 60. всё зависит от соотношения мышечной массы и процента жира
07.03.2017
Ответить
Галина-Евгения
У меня до четырёх месяцев сына был нечеловеческий жор, в первые два месяца кое-как удавалось обмануться "здоровыми" продуктами, но чудовищно хотелось именно шоколада, булок, жирных закусок. В общем, в два месяца меня понесло, отъелась с 64 до 70 к четырёхмесячному рубежу. А потом у сына начались первые высыпания, пришлось ограничиваться, к 6 высыпания стали очень сильными, и от моего рациона практически ничего не осталось. Считала калории-белки-жиры-углеводы из разрешённых продуктов, за полгода сбросила 21 кг. Секретов нет. Только расходовать энергии больше, чем потребляешь.
07.03.2017
Ответить
Sensu
Ну я не ем сладкое и мучное, а в остальном нет ограничений, стараюсь не есть поздно, всякие вредности не ем вроде )
07.03.2017
Ответить
Оля
Мне попадалась информация о том, что у каждого человека есть некий "сет-пойнт" - вес, который легко удерживается при свободном интуитивном питании. С рождением каждого ребенка у женщины этот сет-пойнт увеличивается в среднем на 2 кг.
У меня лично вес после родов ушел легко, месяцев до 8-9 ребенка я весила меньше, чем до беременности, при этом не ограничивала себя в питании. Потом уже стало нужно за питанием следить. После двух лет ребенка пришли месячные, и с тех пор уже год - хоть тресни, вес на 2-3 кг больше, чем до беременности, и скинуть трудно. Только начну худеть - тьфу, опять ПМС, опять месячные, опять наедаю все обратно. Без месячных худеть лафа)
07.03.2017
Ответить
Вася
а у меня уже месяца полтора ощущения, что менстры пытаются прорваться, постоянный ПМС((((была у гинеколога, она сказала - всё норм...
07.03.2017
Ответить
Донна Роза
воот, у меня аналогично, до первой Б. много лет весила 50кг, после Б...похудела до 48, но как только кормить бросила, вес стал 53 и хоть ты тресни, меньше вообще не становился.... (((
08.03.2017
Ответить
Саша
Правильное питание вам в помощь) Вес уйдёт только при дефиците калорий,то есть если вы будете тратить калорий больше, чем съедаете. Ну либо съедать меньше, чем тратите)
Активное ГВ, конечно, сжигает какую-то часть калорий (пусть даже 500-600Ккал), но если вы поможете себе хотя бы правильным питанием, дело пойдёт гораздо эффективнее. Для интереса можете погуглить калькулятор калорий- узнаете, сколько вы фактически потребляете калорий, и сколько вам с вашими данными и образом жизни нужно потреблять для похудения, а сколько для поддержания веса.
07.03.2017
Ответить
Елена фотограф Москва и Домодедово
Спорт отлично помогает в этом! Попробуйте йогой занятся, посмотрите ролики в интернете Сурья Намастар.
07.03.2017
Ответить
Донна Роза
йога это сложно, особенно если с этим не знаком...и вообще, ИМХО, это не лучший способ привести тело в порядок после родов....
07.03.2017
Ответить
Донна Роза
Хуже, намного..Я оба раза набрала 15кг, если после первой Б. вес на ГВ ушел быстро, то сейчас вообще не уходит...Четыре месяца ждала, потом села на ПП, очень жесткое, на даже на нем вес уходит очень, очень медленно...За 2 мес. скинула с трудом около 3кг, а еще 5 нужно скинуть (а в идеале 7).
07.03.2017
Ответить
Донна Роза
ну м.б. у Вас все будет иначе. У меня докучи еще и диастаз после второй Б., поэтому помимо веса, до сих пор огромный живот, как на 6 мес. беременности, упражнения делаю, но очень щадящие, м.б. если бы не это, я бы поактивнее стала заниматься и вес быстрее бы ушел. Но главное, это конечно питание. Сладкое и мучное надо исключать по-возможности!
07.03.2017
Ответить
Sensu
О, спорт это для меня вообще за гранью фантастики. Я никогда не занималась, ни дома, ни в зале, до первых родов все и без спорта было хорошо, после первых приемлемо, а вот сейчас наверно надо брать руки в ноги и в зал шагать. С тренером. А то 30 лет а тело как будто тетки в возрасте(((((
07.03.2017
Ответить
Донна Роза
так и я не занималась никогда, кроме жалких попыток дома. Но я ленивая. Мне 38, на зал денег и времени нет, пока пытаюсь сама дома. Спорт минимальный, сейчас планирую подключить скрабы, обертывания и проч...Иначе стыдно летом будет просто напросто ходить в майках и юбках - все какое-то дряблое, целлюлитное, брр....
07.03.2017
Ответить
Sensu
Дома я однозначно не смогу заниматься - однушка и-места реально нет(( в зал хочу, это и дисциплинирует. И тренера хочу, потому что сама не знаю, как и что делать и да, тоже лень наверно разбираться. Хочу делать то, что говорят. Ох...Вот она женская доля вечная борьба за тело.
07.03.2017
Ответить
Мурчалочка
У меня тоже диастаз, гинеколог посоветовала послеродовый массаж после шести месяцев
08.03.2017
Ответить
Мурчалочка
Именно послеродовый так она выразилась. Я в интернете находила в платных клиниках делают. Только его делают через шесть месяцев после родов после кс.
08.03.2017
Ответить
Мурчалочка
А на диетах молока меньше не становится? нехватка молока - это мой ужасный ужас, лучше быть толстой, чем без молока.
08.03.2017
Ответить
Донна Роза
так я не на диете, в том то все и дело...Просто у меня первые 4 месяца был ужасный ЖОР, тянуло на все калорийное - печенья, сладкое, мучное...Как покормлю (а кормлю каждые 1,5-2 часа), сразу бегу что-то съесть. Я слышала, что жор должен пройти сам...И как только он стал стихать, я начала переходить на ПП - ем 5 раз в день, но именно что ограничиваю мучное (1 кусок хлеба утром, макароны максимум 2 раза в неделю на обед) и сладкое (если и съем что-то, только до 12 дня)....
08.03.2017
Ответить