Наела(( раздельное питание и ГВ - совместимо?
Диеты и спортДевочки, прошу поделиться опытом!
До Б вес - 57кг, набрала 15кг + 2,5л отека,который в патологии практически перед родами согнали. Сразу после родов - 62кг. Далее месяц диеты по глупости, переход на нормальную пищу и как следствие резкий набор. До 6 месяцев вес держался на 64кг. А тепеееерь... нам через 10 дней 9 месяцев, а у меня уже 66,5кг(( Что дальше???(((
Сама чувствую, что стало тяжело. К слову, до 2010 года я была пышка) были проблемы с ЖКТ, решила разделить мясо и крупы, заменить овощами гарниры, ввела отруби и еще пара перемен в питании - вуаля, за полгода я скинула 15 кг и полностью решила проблему стула раз в 4 дня! По сути, я перешла на раздельное питание, отлично с ним жила до беременности. В беременность есессно о нем забыла, так как сынишка требовал картошку, которую я даже не любила, а от мяса меня отвернуло, только если котлетки.
С началом ГВ попробовала недельку на привычном питании посидеть, но сразу поняла, что нужно больше каллорий, я чувствовала голод, а на раздельном этого не бывает. И молоко стало идти хуже - какой уж тут окситоцин с голодухи! То есть для ГВ раздельное все же как диета идет. Вернее раздельное реализовать можно, но вес снижаться не будет, так как нужно больше углеводов.
С вводом прикорма (с 5,5мес) прикладываний днем стало значительно меньше, 3-4, но ночью стабильно 2-3раза кушаем + утром при окончательном пробуждении. Молочком, конечно, уже не наедаемся.
Я прекрасно понимаю, что год -полтора моей жизни в бесформенном состоянии)) это фигня по сравнению с иммунитетом сыночки. Но что-то мне подсказывает, что ничего страшного не случится с ГВ, если я сейчас перейду на раздельное и снижу количество каллорий. Ведь вот эти +500ккал для выработки молочка становятся неактуальны с ростом малыша?
или я не права?
Не хочу рисковать ГВ. Но и в таком весе быть совсем уже плохо. Я с 8-мес. пузиком была резвее в жару! А сейчас и гулять больше стали, а мне совсем не в кайф(((
Кто начинал худеть в это же время, как отражалось на ГВ? Был ли результат вообще?))
Мурчалочка
Я тоже сильно поправилась после родов, а все потому что девочка (мама троих детей) в роддоме сказала что кушать надо хорошо. Я просыпалась ночью и пила чай с хлебом с маслом и сыром. Соседка сидела на гречке и индейке из-за аллергии у ребенка и кормила грудью и сама похудела, а значит на диете молоко не пропадает.
22.05.2017
Ответить
Ольчик
Спасибо за ответ)
да, у меня тоже пример перед глазами. Подруга сидела на жесткой диете всю беременность, потому что ставили угрозу диабета, набрала 8 кг, вышла из роддома без них, за первую неделю еще 2 кг скинула,продолжала питаться так же. Гречка, говядина, вода. Ни чай не пила, ни кофе уж точно. Когда сынишке ее было 9 месяцев, как нам сейчас, она за столом съела одну шоколадную конфетку и выпила чашку воды. Вот сейчас вспоминаю...блин, че лучше - расслабиться и молотить все подряд во время беременности и полгодика после, а потом уже завязать поясок потуже)) или всегда себя ограничивать... хммм... а когда ж еще лопать?:))) как ни в это золотое время, когда на тебя ругаются, если ты вес не набираешь)))
22.05.2017
Ответить
Настя
У меня похожая ситуация, только параметры не такие скромные) но и рост 175. Ребёнку 8, вес к добеременному не вернулся, так и гуляет +- 2 кг. Первые три месяца я ела как слон просто! Сладкое, мучное, сгущенкой запивала! Реально сорвало)) потом аппетит убавился.
Мои наблюдения вообще такие : после установления лактации потерять молоко ооочень сложно! Это надо не углеводы сокращать, а такой стресс организму устроить, чтоб там что-то пропало.
И ещё я согласна с утверждением, что на гв худеть проще. 500, не 500, а энергию на выработку молока организм тратит. Поэтому я пытаюсь худеть сейчас, пока кормлю. Брокколи вместо привычных гарниров, меньше жиров. Сама больше не за молоко боюсь, а за свое здоровье - кожа, волосы. Мне кажется, ребёнок-то свое возьмёт, а волосы/зубы/ногти у меня выпадут
03.05.2017
Ответить
Ольчик
Ногти- зубы выпадут 0_о ))
У меня рост 170, и от нормы я далеко не ушла по всяким имт и тп) но что там норма,для моего самочувствия и внешнего вида уже совсем не то!да и гардероб,блин,жалко)) любимые летние юбки выше колен не поднимаются))) про шорты молчу,хотя вчера видела мамочку без комплексов с шортами в попе))
Мне еще кажется,что сейчас и в плане ухода за сыном наступил некий расслабон. Активности не меньше, вечером в постель и ноги на стену. А вот морально уже нет такого напряга. В первые 3 месяца тоже лопала,чтобы хоть расслабиться))
03.05.2017
Ответить
Настя
Ох, гордероб - больная тема! (( я как прошлым летом по причине беременности убрала все шорты, платья, так все(( убирала ведь с полной уверенностью что эти вещи пропустят только один сезон. Но пока им и этот сезон не светит (
Шорты в попе это сильно, конечно! Но мои и на попу не налезут (
03.05.2017
Ответить
Ольчик
Да-да,где-то в районе коленей они застревают! Та же тема, я уже забыла свои вещи))
03.05.2017
Ответить
Ольчик
Ну я предполагала,что как всегда больше будет тех,у кого с моей ситуацией нет ничего общего и будут учить)) девочки,милые,мне было интересно мнение тех, кто вопреки вот этому "на гв худеют", набрали!!!и скинули после! Я знаю,такие есть! Видимо,стесняются.))
01.05.2017
Ответить
Мусик
Ваше питание не сказывается на количестве молока. В Африке матери кормят грудью, у них питание гораздо более скудное нежели ваше раздельное, пп и прочее, что вы еще можете применить. Вы такая мудрая женщина, непонятно зачем вам вообще посты писать в какое-либо сообщество. Добра Вам!
02.05.2017
Ответить
Ольчик
))) "вот сейчас как скажу, скажу,а потом добра пожелаю или удачи"
Питание и гв очень взаимосвязаны,что бы вы ни говорили)
Счастья Вам))
02.05.2017
Ответить
Мусик
Спасибо, счастье всегда со мной! Я вот Великий пост соблюдала. Не строго (т.е. без сыроедения по дням), но без продуктов животного происхождения, мяса-рыбы совсем, молочка и яйца два раза в неделю ограниченно. Все в порядке с моими молочными реками, никуда не делись. Но у нас количество прикладываний в 1,5 года больше чем у вас, особенно когда зубы лезут. Белок и жиры восполняла продуктами растительного происхождения (и я в курсе, что это не полная замена) побольше киноа, нута, орехов, грибов, авокадо, льняное масло в рационе. Никаких доп 500 каллорий вам точно не нужно, если и так есть лишний вес. А знать и делать две большие разницы. Вы считаете каллории и записываете в пищевой дневник?
У меня вот подруга после родов поправилась сильно, а ГВ у ней кончилось еще в 2 месяца. Делала анализ крови для определения типа питания, занималась с тренером (не долго) и особых нету результатов. Говорит, хорошо тебе, ты от природы худая. А я вот когда прихожу к ней в гости понимаю, почему она не худеет. Элементарно кушать надо меньше. Она кстати похудела как вышла на работу, активности прибавилось, и доступа к холодильнику нет.
02.05.2017
Ответить
Ольчик
Вам не в лом мне строчить?)))
Я же написала,что у меня есть очень ценный опыт похудения и сохранения веса на правильном питании. Ваши советы мне не нужны) или вы хотите похвалы и восторгов?))
02.05.2017
Ответить
Мусик
Я вообще не ленивая, а вы забавная! А похвалы - все хотят, че уж скрывать. Я не пойму людей, которые знают как похудеть, но только толстеют. Хотите долго кормить - увеличивайте количество прикладываний, а не калорий в рационе.
02.05.2017
Ответить
Мусик
А вообще, если есть вы в инстаграм, почитайте @alenakogotkova много хорошего про пищевое поведение и осмысленное питание у нее.
02.05.2017
Ответить
Inna
Вообще не связаны. Никуда молоко не уйдет, если есть нормальную еду. Инфа 100%. На 4000 к/каллорий (моих) набирал 1 кг, и на 1200 к/к.
02.05.2017
Ответить
Luna
Как раз после родов и на гв есть все шансы уменьшить вес и достить веса меньше чем до беременности
По крайней мере так у мегя произошло ( не без опредиленных усилий)
Никогда не сидела на диетах, ч считаю что на диете не возможно похудеть. Нужно правильное питание.
01.05.2017
Ответить
Тина
Вообще гв в некоторых странах считается равной диете, т.к на гв нужно много калорий, можно есть все, что хочешь и не поправляться. У меня так и было: нужно было много калорий, порции увеличились, гв свернула, а порции остались те же, что на гв и набрала! Уже после окончания гв. Сейчас сокращаю порции и спорт.
А раздельное питание, по-моему, никакого отношения не имеет к гв. Хотите раздельно питаться - питайтесь. Также и спорт не противопоказание гв))))
01.05.2017
Ответить
Мусик
Извините, если грубо прозвучит, но не нужно все сваливать на ГВ. Я кормлю уже 1,5 года и вешу 47кг, рост 159. Ношу xs. До беременности весила 49. За беременность набрала 12 кг, которых через 3 месяца уже не было.
К своему стыду, спортом занимаюсь мало (и этим совсем не горжусь). Еженедельно ем несколько кусочков торта или/и пирожные (хобби у меня теперь такое, печь). Но я почти не ем майонез, крайне редко ем колбасу и соусы типо кетчупа, жирное мясо, редко в принципе жаренное ем, не пью чай с сахаром и маргаринными печеньками, газировки, в целом у меня обычное нормальное питание.
Лишний вес это почти всегда (не берем случаи серьезных заболеваний) значит, что вы потребляете больше каллорий чем тратите. Диеты вам ничем не помогут, т.к после будут срывы и зажор. Ведите пищевой дневник хотя бы месяц и записывайте туда ВСЕ, что съедаете (даже если доели сушку и пол яблочка за ребенком), посчитайте сколько каллорий вы потребляете, найдите калькулятор норм массы тела и каллорий, пример рациона на нужное вам количество каллорий (например канал Ира Букка на ютуб) и вообще сейчас масса таких программ. Делайте хотя бы элементарную зарядку каждый день и побольше гуляйте с ребенком, благо время года позволяет. И не сваливайте все на ГВ, ребенка, гормоны или что-то еще, вы взрослый человек и должны и можете себя контролировать. Удачи Вам!
01.05.2017
Ответить
Ольчик
Я не сидела на диетах,раз. Я в курсе причин лишнего веса,два. Я знаю,как мне похудеть,три. ))я спросила,как по опыту может отразиться на количестве молока именно в этом возрасте) ну вы прямо подростка учить взялись)) спасибо,конечно,за время,но не стоило,чессслово))
01.05.2017
Ответить
Smile
Мне на гв было очень легко похудеть, на пп, без подсчетов, скинула 6 кг за 2-3 мес. ГВ вполне себе совместимо и с диетами и с физическими нагрузками.
01.05.2017
Ответить
Еленушка
У меня те же весовые показатели, что и у вас до б и сейчас после. Дочке год. А я жирная(( решила лето откормить точно. Пока диеты и спорт не вариант при гв, имхо. Я планариую тренажерный зал после завершения гв. Ну и следить за количеством потребляемой пищи.
01.05.2017
Ответить