Тревожность и па
Беременность- 1 триместр ( только до 10 недель)Девушки, кто склонен к тревожности и паническим атакам, как спасаетесь во время беременности? я в целом по жизни очень переживательная, ПА были, но редко, стресса давно не было, но после того как узнала, что я в положении, постоянно испытываю страх, сегодня проснулась ночью и было дико тревожно и словила небольшую паничку. Хочу у гинеколога спросить попить магний, мне он помогал в небеременное время. Может у вас были похожие случаи и что вы пили? Буду рада любым ответам. Но возможно мне пора к психологу 😁
Лучший ответ
Sandra
Жила с паническими атаками два года, в моменты самих приступов помогало мысленное перечисление предметов, которые вижу. То есть проснулась среди ночи задыхаясь и давай в голове перечислять всё, что вижу: комод, стол, телевизор, телефон, подоконник, шторы и тд.
Избавиться от атак помогло принятие того факта, что я боюсь умереть, буквально. Как только я признала, что я этого боюсь, и именно страх смерти вызывает эту панику, всё прекратилось. А получилось так на психологической игре, случайно. Так что психолог, я думаю, тоже может помочь
26.12.2023
Ответить
Счастливая
Я ограничиваю себя от плохих новостей, не читаю новости, не разговариваю на какие-то плохие темы, не читаю плохие новости в сообществах, вк. По максимуму. Стараюсь смотреть весёлые фильмы. Разговаривать о чем-то хорошем. И других прошу негатив оставить при себе. Во время ПА мне помогает то, что кто-то рядом находится. Но при этом человек не говорит что все хорошо, что все пройдёт. А мы разговариваем о чем-то, чтоб мозг переключился на что-то другое. Либо как ниже писали что-то можно перечислять, включить какое-то интересное видео. Ну и побольше спать, гулять, заниматься какими-то делами. Всяческими делами отвлекаться от ненужных мыслей. Поход к психологу.. Почему нет? Если помогает, то нужно ходить. Есть техники дыхания для успокоения. Может ещё что подскажут.
26.12.2023
Ответить
Маруся
Счастливая, спасибо за ответ) «приятно» осознавать что я не одна такая 😁 дыхание да очень помогает. Я еще пою себе мантру, вот она меня очень успокаивает 🙏🏻 и наверное нужно опять начать слушать медитации, в свое время очень помогли мне
26.12.2023
Ответить
Счастливая
А к психологу я бы пошла (если буду беременной то точно нужно), чтоб посоветоваться и поговорить о послеродовой депрессии. Как не допустить. Чем себе помочь. Ну и чтоб знать к кому обратиться сразу если что. Не факт, что она будет, но чтоб в этом плане уже были какие-то шаги и я знала, что если что мне помогут)
26.12.2023
Ответить
Маруся
Счастливая, уже говорили с мужем о послеродовой, думаю да, надо будет сходить чтобы попытаться хотя бы предотвратить, или если уж суждено, то просто потом сразу бежать к врачу и не откладывать
26.12.2023
Ответить
Счастливая
Маруся, тут правильно. Чтоб муж взял и сразу отвёз к психологу. По своему опыту скажу, хоть я до родов мужу говорила, видимо он не отнесся к моим словам серьёзно. И сама ехать куда-то я была не в состоянии. Тут главное, чтоб кто-то прям взял и отвёз.
26.12.2023
Ответить
Счастливая
С первой беременностью я наоборот радостная была, все было в радость и легко. Тут как уж гормоны встанут никто не застрахован
26.12.2023
Ответить
Альбина Шадатова
у меня нету времени на такие мысли, работа, дом дети муж вечером прихожу чай пью или ужинаю и немного у телефоне поковыряюсь и сплю. Не высыпаюсь могу целыми днями лежать и спать. И еще сериал смотрю в свободное время. А то бывают мыслишки закрадываются почему токсикоз исчез почему простуда а может замершая беременность и тд. Поэтому гоните прочь такие мысли.
26.12.2023
Ответить
Маруся
Альбина Шадатова, ну я как бы тоже работаю, однако это не мешает мне думать 😃 если у вас не было тревожки, то наверное вам тяжело понять, что такие мысли практически невозможно контролировать. Стараюсь тоже отвлекаться, пою даже себе мантры, очень помогает. И да, у меня тоже именно этот страх, а вдруг что-то не то… почему грудь перестала болеть, почему токса нет и тд
26.12.2023
Ответить
Альбина Шадатова
Маруся, да у каждой женщины беременность по разному протекает. Берегите свои нервишки, не переживайте, не тревожьтесь. Возможно первая беременность у вас поэтому.
26.12.2023
Ответить
Ирина
Закрываю глаза и вспоминаю приятные моменты из жизни, когда чувствую что начинается приступ, помогает. И просто стараюсь не зацикливаться на ощущениях в теле
26.12.2023
Ответить
Helena
У меня тревожность довольно сильная была длительная. А на фоне беременности просто исчезла. В моем случае прогестерон ее блокировал. В вашем случае - разбираться нужно, конечно к психологу идите
26.12.2023
Ответить
Маруся
Helena, у меня тревожность от случая к случаю. Бывает месяц живу спокойно, потом что-то произойдет и переживаю. У меня она не постоянная. Сейчас тоже не всегда тревожусь, но напрягает
26.12.2023
Ответить
Helena
Маруся, я понимаю… Я сама психолог, но в терапии своей собственной была более 5 лет. Психология в чистом виде часто именно с тревожностью и ПА справиться не может и нужна медикаментозная терапия от психотерапевта. А там конечно искусство, подобрать препарат. При ПА техника дыхания помогает.
26.12.2023
Ответить
Яна
Во вторую б в связи со стрессом были па. Среди дня помогает только быть занятой. Ночью не знаю... я пила постоянно пустырник, магне б6, и кстати, ощущение, что ребёнок рядом (старший со мной спал), тоже очень помогало
26.12.2023
Ответить
Маруся
Яна, да днем легче намного, на работе плюс потом дома с семьей, но все равно закрадываются мыслишки плохие…значит буду магнеб6 пить. У меня первая беременность, наверное поэтому страхов много
26.12.2023
Ответить