как правильно бегать?

Всем привет! Поделюсь своим опытом... За беременность я набрала почти 20кг. После родов осталось 11 лишних килограмм. Заниматься физкультурой мне было нельзя т.к. роды были тяжелыми. Пришлось искать другой выход, а именно подбирать подходящий для меня режим питания. Сама не умею вот и пришлось воспользоваться, популярным сейчас сервисом "Здоровая Россия". Получила я свой режим питания очень быстро. Впринципе мне пришлось исключить всего несколько продуктов.. так что сильно не страдала  Результат был поразительный.. стала худее чем до беременности! Попробуйте сами! Вот в этом блоге Блог от Марины все описано, но их много разных в интернете, этот мне подошел на все сто..

чтобы похудеть - нагрузка д.б. интенсивной. т.е. предпочтителен быстрый бег и в большом количестве. Но эту нагрузку добавлять надо постепенно, тренируя сердце-сосуды-мышцы.

чтоб похудеть...бегайте просто по лесу по кругу...просто обычный бег , но много. доведите бег до часа! Начиная с 5-10 минут, постепенно увиличивая. обязательно перед бегом и после ратяжечка и разминочка!! Я уж етак соскучилась по бегу, бег это супер...но у меня колено выбивает ((( в этом году опять пойду пробовать...начну просто  ходьбы...чтоб колено опять не вылетело. Вообще в идеале конечно дней пять в неделю. еще хорошо баню посещать распаривать мышцы. )