Алексеевка
Подскажите,пожалуйста.
Из начально чтобы похудеть тупо не ела,либо на диете Кремлевской сидела,либо на минус 60.Сейчас активно начала посещать фитнес-клуб,попадаю в районе 10.00-12.00.
Не могу понять как мне питаться,чтобы вес снижался,но и в зале не грохнуться,силы где брать.
С утра ,что лучше перед занятиями съесть,а после занятий когда поесть лучше?
Москва
Альбин я бы утречком кашку,омлетик или еще чего нибудь ела часов в 9,часа в два обед курочка филе на пару или вареная
Алексеевка
Насть,а что с ужином делать Завтра омлет с утречка наверну,обычно все вредное впихивала)
Москва
фруктики и кефир,овощи и кефир))) утром вредноти думаю тоже можно,ты же не тонну их съешь)))
Краснодар
При физ. нагрузках вы должны питаться 5-6 раз в день, небольшими порциями. С утра углеводы лучше, как вам уже написали, каша, в обед белковую пищу и сложные углеводы, на ужин белковую и овощи
Алексеевка
обед понятно,вот на ужин не могу понять,что лучше поесть
Краснодар
Я себе часто делаю грудку или рыбку на пару с замороженными овощами, или запечь можно с соевым соусом. Не забывайте, что последний прием пищи должен быть не больше чем за 3-4 часа до сна.
Алексеевка
спасибо большое!теперь надо подумать,что есть 5-6 раз в день.
Всем привет! Поделюсь своим опытом... За беременность я набрала почти 20кг. После родов осталось 11 лишних килограмм. Заниматься физкультурой мне было нельзя т.к. роды были тяжелыми.
Пришлось искать другой выход, а именно подбирать подходящий для меня режим питания. Сама не умею вот и пришлось воспользоваться, популярным сейчас сервисом . Получила я свой режим питания очень быстро. Впринципе мне пришлось исключить всего несколько продуктов.. так что сильно не страдала Результат был поразительный.. стала худее чем до беременности! Попробуйте сами! Вот в этом блоге все описано, но их много разных в интернете, этот мне подошел на все сто..
Уфа
Я как-то с подругой сидела на минус 60 и поправилась на 3 кг! мне кажется там столько жрать нужно)))
