Задача: подтянуть и оформить фигуру; вес, вес - ну, вес мертво стоит, я на него забила, хотя лишних 13 кг после Р.
Условия: занатия дома по 40-60 мин. в день, утяжелители и гантели (1,5 -2 кг). Делаю упражнения на верх и низ сразу, иногда только один вариант. Занимаюсь уже полгода, после родов прошло 1,5 лет.
Вопрос: как правильно тренироваться - либо вместе верх и низ, основные упражнения, либо отдельно верх и в другой день низ, но с большей проработкой? и как часто - каждый день или через день?
СПАСИБО ВСЕМ, КТО ОТКЛИКНЕТСЯ. 
