Нужно скинуть 10-15 кг и под тянуть тело.на диете сижу
Москва
Я скидывала 10ку на фитнесе и диете. Это были упражнения дж майклз (у нее идет не просто кардио, но и нагрузка с собственным весом и мышцы приходят в тонус и худеется-подтягивается. Когда дошла до нормального веса подключила тренажерку для мышц.
Можно и одновременно заниматься. Объемы будут уходить, а вес может стоять или меняться незначительно
0
04.11.2013
Ответить
Тегусигальпа
Дж. Майклс это не фитнесс, это аэробная нагрузка с силовыми элементами, направленная на увеличение выносливости и сжиганиэ калорий. Фитнесс это комплекс того, чем мы занимаемся что бы быть красивыми, стройными, крепкими, бодрыми, молодыми и т.д :)
0
05.11.2013
Ответить
Москва
Да будет так)))
Во откопала- Фитнес (англ. fitness, от глагола «to fit» — соответствовать, быть в хорошей форме) — в более широком смысле — это общая физическая подготовленность организма человека. Источник ВИкипедия куда уж юез нее))
Физическая подготовленность состоит из следующих элементов:
- подготовленность сердечно-сосудистой системы;
- гибкость;
- мышечная выносливость;
- сила;
- мощность;
- развитость чувства равновесия;
- хорошая координация движений;
- реакция;
- быстрота;
- соотношение мышечной и жировой тканей в организме.
Занятия с джил подходят под эти пункты так что в целом чего б ее фитнессом не обозвать))
Я понимаю что это только кардио нагрузка. Но она помогает тельцу подтянуться и постройнеть (безусловно не без грамотного питания) - на начальном этапе то что надо было мне
0
05.11.2013
Ответить
Тегусигальпа
Википедия бывает скудна и бессмысленна, туда тоже пишут люди, копируя тексты из интернета. Кое с чем соглашусь. НО : Можно заниматься Джилиан по 3 раза на день, но это не будет фитнес. Потому что фитнес это спорт, активный образ жизни, пешком задницу на 12й этаж, умывания-обтирания, ПП, сон, и отсутствие вредных привычек. У меня есть знакомая, ходит в зал 4 раза в неделю и всем расказывает, что занимается фитнесом. Название красивоe, вот все и склоняют кто как может. Она не занимается фитнесом, потому, что сразу после треши курит и жрёт колбасу, это не фитнес: она ходит на силовые занятия в тренажёрном зале. Так же не является фитнесом активный спорт+голодная диета или активный образ жизни только по выходным.
0
05.11.2013
Ответить
Ингольштадт
Именно для похудения я за аэробику..кардио тренировку лучше всего помогают скинуть жирок..конечно, без силовых упражнений не обойтись, но с тренажеркой лучше повременить, мне кажется, а то жирок начнет превращаться в мышцы и будет слишком много объема..
0
05.11.2013
Ответить
Тегусигальпа
девочки, вы меня удивляете. От куда знания такие и почему так легко даёте подобные советы? Кардио жигает ккал и небольшое кол-во жира во время самой треши. Это получается по 50-60 мин несколько раз в неделю. Силовые укрепляют мышцы, а крепкие мышцы сами жгут ккал и жир даже в состоянии полного покоя. Тоесть: на аэробике отпрыгали и остановка сжигания жира завершилась, на силовых покачались - и организм с помощью мышцы ещё 48 часок активно жир сжигает. ЖИРОК НЕ ПРЕВРАЩАЕТСЯ В МЫШЦЫ, это совершенно разные материи организма, они друг в друга не превращаются. Обьём мышщы растёт только при избытке ккал, а если девушка на диете и питание умеренное, то ни о каких обьёмах речи быть не может!
0
05.11.2013
Ответить
Ингольштадт
Я сужу по собственному опыту... Мне именно аэробика помогла сбросить вес ( с небольшим добавлением силовых упражнени, а вот проходив месяц в тренажеру я не сбросила ни кг, объемы не ушли, но тело подтянулось.. У меня так было..
0
05.11.2013
Ответить
Москва
http://ledi-dieta.com/
Если имеете финансовую возможность и желание совместить приятное с полезным, лучше выбрать фитнес тур. Для моей сестры было мощным стимулом, что она наконец то едет в зарубежную поездку и приедет стройной и красивой. И правда, приехала С Тайланда с отличным результатом. Подтянулось все тело, вся одежда висит. Впечатлений тьма, посвежела. Помимо самой программы похудения, еще были разные косметические процедуры. После Нового Года, планирую сама отправиться в подобный тур. Хочу сбросить 7-8 килограмм. И в отпуске не была 8 лет.
0
11.11.2013
Ответить
Тегусигальпа
Мне вот нравятся комменты народа ниже. Такое чувство, что люди-человеки-советчицы с трудом понимают что такое фитнес:) Вы имели ввиду кардио-аэробику и силовые нагрузки видимо? Фитнесс -это оздоровительная методика (методика В ЦЕЛОМ!), позволяющая изменить формы тела и его вес и надолго закрепить достигнутый результат. Она включает в себя физические тренировки (как кардио, так и силовые!) в сочетании с правильно подобранной диетой.
Что бы похудеть и подтянуть тело надо совмещать кардио нагрузки и силовые
0
05.11.2013
Ответить
Москва
Всем привет☺️
Я сейчас тоже на диете, 10 день самый сложный и голодный(((
КД начались((((((
Сбросила 9 кг
Диета + беговая дорожка и халахуп))))
КД закончатся и снова продолжу совершенствоваться
0
11.11.2013
Ответить
И то и то! Надо! А когда скинете тогда тренажер ка только с большими весами работать чтоб мышцы показались! А сейчас по максимуму активности , после любой тренировки приветствуется ходьба на дорожке в течении 30-50 минут лучше 50 мин, эффективнее на скорости(5,7-5,9) попробуйте и естественно сила воли! Удачи
0
04.11.2013
Ответить
Москва
тренажерка + фитнес,это все взаимосвязано,
фитнес это кардио,направлено на сжигание жиров(только главное правильно ходить,в пульсовом коридоре) при занятиях в тренжерке тоже сжигаются жиры(помешье болтовни,побольше дела)
1
04.11.2013
Ответить
