Как лучше сбросить вес в спортзале?

Бассейн и ходьба - это отлично. Если выбирать заниматься самой или с группой - ориентируйтесь на себя. Если легче сохранять мотивацию в группе - то ходите в группу.
Тренажеры тоже плохо работают на перспективу.
Если выбирать из групповых занятий, я бы выбрала йогу, пилатес или танцы. Эти занятия хоть немного укрепляют мышцы. При соответствующем питании эффект не замедлит себя ждать.

Интенсивные обильные аэробные тренировки сжигают мышцы лучше, чем жир. А похудеть помогает именно мышечная ткань. К тому же Вы сами отмечаете, что после родов мышцы ослабли.

Много аэробных нагрузок, конечно приведут к  похудению, хотя, это еще не факт. Все будет зависеть от питания. А аппетит после часа кручения педалей отменный.

В долгосрочной перспективе аэробные тренировки невыгодны для похудения. Они учат организм экономить энергию, а для похудения наоборот - надо больше тратить. Исследования, проводившиеся в начале 2000х годов показали, что в промежутках между кардиотренировками в "жиросжигательной зоне" организм активно накапливает жир.

попробуйте взять пару раз занятия с тренером ,он покажет упражнения и начинайте потом сами их делать. очень эффективны занятия сайкл,и если есть тренажер элипс срочно на него!!!

чтобы сбрасывать вес нужны аэробные нагрузки, бегайте на дорожке или на элипсе не меньше 30 минут, довести до часа желательно ) и на групповые ходите сайкл или аэробика, еще походите на круговые тренировки, чтобы и мышцы в тонус тоже приводить и конечно же не забывайте про правильное питание )

в инете столько программ. можно выбрать и посмотреть технику. я месяц хожу в тренажерку. вчера сделала жим ногами тренажере. сегодня не могу сесть. а до этого думала, что у меня мышцы ягодиц не реагируют)))) просто надо пробовать)))