Вопрос к бывшим пышкам

Когда очередное платье в прямом смысле пошло по швам, я порыдала, возненавидела себя и началось)))) Не скажу,  что жто был легкий труд. Это самый тяжелый из всех.  Мешки грузить наверно легче,, чем заткнуть себя. В ходу было - четкий расписанный понедельный план снижения веса. Т.е. в неделю я хотела уничтожить 600 грамм. И далее отталкиваться от своих предпочтений,  главное не лениться. Убрала из еды гадости, сама понимаешь какие. Чередовала кефир но-творожные дни с овощными. Обертывания+ бег 2 раза в неделю. Гантели и хула хуп обязательно. Каждый вечер антицелл.крема - любые какие хочешь.  Истязание длилось пол года вес 50кг. Правда я еще подключила бассейн. Сейчас бегаю, без этого уже не могу. Если есть вопросы по питанию - пиши, я с тобой!

Только правильное питание и спорт! Нет никаких секретов, таблеток, методов и другие наживки маркетинга не работают! 

Во-первых, главное не сила воли, не мотивация и прочее, главное САМОКОНТРОЛЬ! Начните записывать вес и объемы! Если тяжело, записывайте каждый день утром вес каждые минус 100 грамм вам будут в помощь! 

Во-вторых, правильное питание! 1200 ккал в сутки! Разгонять обмен веществ!!! То есть есть часто! Что есть-белок и сложные углеводы. Никаких простых углеводов!!! 

В-третьих, спорт! С таким весом тяжело начинать, но если хотите 56 кг, то начинать с чего то надо! Для начала хотьба! Если вы мама то супер! Коляску в руки и в путь! Для начала 2 км, на следующий день 3 и так пока не дойдете до 12 км в день! Как станет легче, начинайте заниматься. Дома тоже можно заниматься-нужен коврик, гантели и фитбол! 

Объем жидкости - воды должен быть не менее 2,5 литров в день при исходном весе! От 60 кг сократите до 2 литров! 

Хочетс сладкого-купите стевию! Полно фитнес рецептов в интернете!

Похудение и красивая фигура реальна и под силу в любом возрасте и с любым исходным материалом!  

Юляшаааа - это вопрос ко мне))) сейчас все в подробностях. Всю свою жизнь, примерно лет до 25 я весила ровно 49 кг при очень маленьком росте. Кайфовала, жрала как слон и горя не знала.  Следует конечно заметить, что при этом до 21г. я активно занималась спортом и дозанималась до мастера. Цветочки расцвели после, когда спорт закончился.. расцвели аж до лишних сверху 15 кг. Это конечно не 80, но при моем росте переросло в жуткую дипрессию. 

Оч просто - не жрала после 2-3 часов дня, после 2 и 3х только фрукты и кефир и то по часам. Восточные танцы помогали больше, чем аэробика. -12 кг за 3 месяца, вес не вернулся. До 12 дня ела все. 

Худела с поликистозом. Так что гормоны - не оправдание.

P.S. Аэробика без диеты не помогла ни грамма. Все равно придется подружиться с диетой.

Рост мой 180. Резко набрала вес из за приема метипреда. Год назад весила 100 кг почти)) за год сбросилась до 75, но это с учетом того что занимаюсь силовыми тренировками усиленно)) заинтересована в наборе мышечной массы. Большую роль сыграло правильное питание)) если интересно-Велкам в личку, помогу чем смогу. 

Рост 172. К концу школы вес 72кг (гормональные сбои). Взялась за ум, начала считать КБЖУ + конный спорт. Итог за 2 года - 22кг. Спорт (увы не конный) + рациональное питание = весом до сих пор довольна. Сейчас 55кг. 

75-55 причина-жрала не в себя.

Пп и спорт, вот пожалуй, и все