Кормление грудью и спорт
Питаемся правильноСколько нужно белка на 1кг веса ,чтоб не терять мышцы а еще и накачать, но при этом кормить грудью?
Елена Дьяченко
Столько же, сколько и некормящим. В повседневной жизни достаточно 0,8-1 грамм на 1 кг веса, при похудении можно увеличить до 1,5-2 (и то, 2 — это уже много). Следует учитывать и то, что избыток белка может сдерживать похудение, а недостаток углеводов не даст подкачаться.
06.05.2014
Ответить
АЛЛА
я не худею...с меня все высосали и продолжают еще. у меня рост 171 вес 61 я наращиваю мышцы ,ем хорошо и пью протеиновый коктель в дополнение к белковой пищи .....результат по типу сушки а не наращивания. Вот думаю может белка много уходит в молоко.....
06.05.2014
Ответить
Елена Дьяченко
Понятно. Нет в молоко не уходит много белка. На выработку литра молока уходит около 800 ккал. Ребенок выпивает примерно литр, может больше. В 100 мл молока около 1,3-1,5 грамма белка. Т.е в литре 13-15 граммов. Это не так и много. можно скомпенсировать например творогом 50 грамм.Плюс есть тренировки, как я поняла. Я бы пересмотрела КБЖУ вобщем. Может именно там слабое место? 800 килокалорий. Это не так и мало. Как говорят "не в коня корм"?
06.05.2014
Ответить
Елена Дьяченко
Ксати при сушке режут именно углевода. И без углеводов мышцы не могут расти. Может именно х и мало? В общем, пересчитать бы КБЖУ.
06.05.2014
Ответить
АЛЛА
потому как она меня сосет всю ночь и днем не упускает возможность...я очень устала уже
07.05.2014
Ответить
Елена Дьяченко
Есть такие детки. А стрессовых ситуацй у нее нет? Хватает ли маминого внимания (когда мама 100% с дочкой)? Ну и тут много вариантов мамы рассматриваютhttp://lyalechka.livejournal.com/9692502.html
07.05.2014
Ответить
Кристина
Алл,а какие коктейли пьете?с врачом консультировались?тоже хочу восполнить запасы белка,но боюсь че-то(
06.05.2014
Ответить
АЛЛА
врачи тупят в этом...я пью проверенный коктель в нем состав как в исскуствинном молоке для малышей ...только каллорий и углеводов меньше http://www.sportfood-melitopol.com.ua/atomix/100-whey-protein-isolate-2250g-atomix-nutrition-detail.html
07.05.2014
Ответить
Кристина
вы изолят пьете?я правильно поняла вас?я до беременноси тоже сыворот изолят пила
07.05.2014
Ответить
