Alesha → Фитнес и диеты / Восстановление после родов

Санкт-Петербург

Как вернуться в форму после родов?

Посмотрите еще 20 записей на эту тему

Елена Дьяченко

Дрогобыч

Фигура у Вас хорошая. Особого жира на животе не вижу. Больше — послеродовая слабость мышц, небольшая задержка жидкости, ну и жирка немного, но не критично.
Тренировки в первое время — тут посмотрите. Потом можно на этот комплекс перейти — он как раз для талии. А о питании — почитайте тут.
4 кг — это не приговор. Это запас на благополучное грудное вскармливание, туда он и уйдет.
Гуляйте больше, кушайте хорошо, не голодайте ни в коем случае и все вернется. Три недели — слишком малый срок для каких либо изменений. Сейчас организм другими, более важными делами занят.

27.06.2014

Ответить

Елена Дьяченко

Дрогобыч

Бандаж носить не спешите. Он при эпизиотомии противопоказан

27.06.2014

Ответить

Alesha

Санкт-Петербург

Вот и я так поняла, что бандаж ухудшает кровообращение в малом тазу

28.06.2014

Ответить

Alesha

Санкт-Петербург

Спасибо большое! Буду пробовать!

28.06.2014

Ответить

Катерина

Краснодар

мне кажется ты рановато, взялась за это дело???нечего все будет хорошо, да мне кажется для трех недель еще не плохо)

так что через месяца два будешь точно в форме)а вообще я слышала что тока через три месяца можно качать и тд...а вот бассейн можно через месяц)

26.06.2014

Ответить

Alesha

Санкт-Петербург

ничего не могу поделать, пока от ЭТОГО не избавлюсь,места себе не найду! в бассейн я б с радостью, но со швом туда лучше не соваться.

Вы то там как? готовитесь потихоньку?)

26.06.2014

Ответить

Катерина

Краснодар

да ты красавица и так)))все вернется)я уже набрала 12)))гггг))ем какой то аппетит зверский)))))))))))))))

мы да вот на этих выходных поедим все докупать))по мелочи))))))что бы было все готово))))))))

думаю..покупать послеродовой бондаж я прям видела в магазине близз)))

27.06.2014

Ответить

Alesha

Санкт-Петербург

12 кг это вообще не страшно)) я из роддома приехала по килограмму в день теряла, пока не зависли на одном весе, но я надеюсь и это уйдет)) а бандаж при ЕР не советуют, тк он ухудшает кровообращение и матка хуже сокращается. я поэтому и не носила

28.06.2014

Ответить

Катерина

Краснодар

да)я кстати послушала твой совет не стала покупать бондаж))купила лифчик)))удочный))

03.07.2014

Ответить

Лиза

Санкт-Петербург

Всего три недели)
У меня лишние 5 кг ушли после того,как прекратила кормить грудью. До этого и спорт,и правильное питание-неа,ничего не помогало!

26.06.2014

Ответить

Alesha

Санкт-Петербург

Уже почти четыре))) но если серьезно, то как бы это ни был наш вариант((( придется менять весь гардероб(

26.06.2014

Ответить

Лиза

Санкт-Петербург

А мне бы так и так пришлось все менять,грудь со скромной двоечки в четверку-пятерку превратилась,ужас. Купила самый минимум,чтобы гулять и в универ выезжать. Потом маме все отдала)

26.06.2014

Ответить

Alesha

Санкт-Петербург

четверка-пятерка, это конечно круто)) у меня вот ничего особо не выросло в плане груди, а жаль) зато вся одежда на талии не застегивается брррр

28.06.2014

Ответить

Лиза

Санкт-Петербург

Неее,это ужасно смотрелось,нафиг-нафиг мне такое добро,так рада,что моя двоечка снова со мной)

29.06.2014

Ответить

Татьяна

Крестная доченька Вика, 13 лет 11 месяцев

Санкт-Петербург

Рановато ты решила тему поднять. Все индивидуально. Из этих 4 кг ты сиси вычела? Если все хорошо при гв то это по 500 гр каждая (где-то я читала)

26.06.2014

Ответить

Alesha

Санкт-Петербург

Я просто в одежду не влезаю( даже любимая кожанка с трудом застегивается( есть повод задуматься... На счастливое исчезновение этого желе с моего живота я не сильно надеюсь

26.06.2014

Ответить

Татьяна

Санкт-Петербург

Я низом влезла. А вот верх неиастегивается :)))) грудь то выросла ))))

26.06.2014

Ответить

Alesha

Санкт-Петербург

везет))) у меня в этом плане все спокойно)

28.06.2014

Ответить

Татьяна

Санкт-Петербург

Я если и влезу - то вдохнуть боюсь :)))) моя асимметричная грудь чуть-чуть и порвет кофту :)))

29.06.2014

Ответить

katerina

Ростов-на-Дону

Прошло не "уже", а "всего" три недели. Не у всех живот прям в роддоме восстанавливает свою прелестную форму. Разрешит врач — покачаете пресс, все вернется. Вам не говорил врач носить бандаж? Мне вот он помог. После выписки из роддома врач настоятельно рекомендовала его носить постоянно практически. Мышцы живота и матки в норму привести. Три недели толком пресс не качала, а потом взялась конкретно. Очень быстро потом живот подтянулся. И у вас все подтянется. Сейчас животик хорош — ни растяжек, ни обвисший. Просто расслабленные мышцы. а им форму вернуть можно, это не жир.

26.06.2014

Ответить

Alesha

Санкт-Петербург

Спасибо, но по-моему всетки жир)) бандаж я с самого начала не носила, мне в нем неудобно. не знаю, имеет ли смысл начинать сейчас

26.06.2014

Ответить

katerina

Ростов-на-Дону

Может, бандаж был неудачный? Понятно, что бандаж — не мед, но пузико подтягивает. А вообще — врач разрешит и сразу пресс качать и обруч крутить. Жирок там, конечно, есть, но он послеродовый. т.е. сильно объедаться не стоит, а то останется. А вообще, должен уйти.

26.06.2014

Ответить

Марина

Санкт-Петербург

какое это пузо? )) это небольшой животик, который всегда есть после родов есть, даже у самых худеньких. Прошло всего 3 недели, это слишком маленький срок, чтобы живот стал как прежде. Мышцы еще слабенькие, как и весь организм. Правильно делаете, что отказались от сладкого и мучного, это самый верный шаг на пути к избавлению лишних кг. И еще посоветую Вам кормить грудью по требованию ребенка. Т.к. на выработку молока организм тратить 1500 Ккл в сутки и 50 гр.подкожного жира. А значит если Вы будите следить за количеством потребляемых калорий и жира, то быстрее добьетесь желаемых результатов. Когда будет можно заниматься спортом, качайте пресс, хотя бы по несколько минут ежедневно, мышцы окрепнут и быстрее подтянут живот. Я за беременность набрала 23 кг., 20 скинула за 3 месяца, сейчас малышу 6 месяцев, я уже скинула 25 кг, т.е. я уже вешу, меньше, чем весила до родов )) Я соблюдала диету, кормила регулярно грудью и занималась фитнесом. Выгляжу как-будто не рожала ))

29.06.2014

Ответить

Nastya

Просто много гуляй))) я бандаж больше месяца носила,но у меня Кс было..я очень боялась мешка кожи над разрезом.сейчас вещу 48.до б мой вес был 55.в день примерно от 5-10км хожу))) ну этому гулять любим просто

26.06.2014

Ответить

Alesha

Санкт-Петербург

ну ты вообще в отличной форме, я еще на фото заприметила

))) мы тоже потихоньку увеличиваем дистанцию — хожу в найках с датчиком в пятке))) он мне маршрут и калории считает)

28.06.2014

Ответить

Nastya

Оо крутяк)))) я всегда забываю шагомер взять,мне муж потом считает ск я прошла)))с люлечкой вообще кайф гулять,а вот сейчас уже капризы иногда у нас ..сама все хочет ходить

29.06.2014

Ответить

CIVCIV

Бухарест

Я что-то пропустила? Где пузо?)))))) три недели, а ты хочешь пресс как до родов?))) сейчас и нельзя еще никакие упражнения, брюшные мышцы не сошлись ведь до конца еще! Потерпи) я вот тоже жду не дождусь. Думаю на след. Неделе просто на кардио тренажеры начать ходить

26.06.2014

Ответить

Alesha

Санкт-Петербург

пузо и еще какое! нам в августе на пляж, а тут такое(((ни разу себя такой не видела...

тоже думала насчет кардио, и попец бы подкачать не помешало) пока только по лестнице хожу. кстати заметила, что шов стал быстрее заживать от активного движения

26.06.2014

Ответить

CIVCIV

Бухарест

Тоже самое))) попец почему-то за Б обвис. Даже муж заметил мой

26.06.2014

Ответить

Кристина

Москва

Тут питание,скорее всего, надо восстанавливать. Обычно такой живот-это растянутые абдоминальные мышцы, также вы же ещё и питались за двоих,ЖКТ точно растянулся. Усиленно заниматься мышцами живота и регулировать питание, я думаю, что результат будет 100 % отличный!

26.06.2014

Ответить

Ирина

Москва

Где то через три месяца схуднете, так как колики и начало детских зубов реально заставляют бегать всех мамочек, а дальше можно и на фитнес записаться.

Однозначно, если хотите красивое тело-только спорт, спорт и еще раз спорт!!!!!

26.06.2014

Ответить