Каждый день убеждаюсь в своей лени(( Доченьке уже 7 месяцев, а я все только собираюсь начать заниматься собой! Всё время нахожу отговорки, 2 детей времени нет..)))А живот то бесит и целлюлит... Вобщем картина та ещё) Вот хочу у вас спросить совета, как себя мативировать? Как поднять свою попу? Мамочки у кого 2 и больше деток, как вы находите время за собой следить?
Я ленивая(((
Дрогобыч
Время есть всегда. Даже при большем количестве деток.
Питание в порядок привести — вообще времени не надо — только желание. А упражнения — возьмите самые простые (присед, отжимания, подтягивания, выпады, планки, лодочку) и делайте три упражнения в день по сколько-то повторов. Можно не подряд, а разбивая на части (присед утром, отжимания в обед, ягодичный мостик — вечером)
А для того, чтобы ничего не забыть — есть отличный — там можно выстроить график заданий на месяц и не путаться (я сегодня подтягиваюсь или отжимаюсь или вообще — день отдыха?)
Питание в порядок привести — вообще времени не надо — только желание. А упражнения — возьмите самые простые (присед, отжимания, подтягивания, выпады, планки, лодочку) и делайте три упражнения в день по сколько-то повторов. Можно не подряд, а разбивая на части (присед утром, отжимания в обед, ягодичный мостик — вечером)
А для того, чтобы ничего не забыть — есть отличный — там можно выстроить график заданий на месяц и не путаться (я сегодня подтягиваюсь или отжимаюсь или вообще — день отдыха?)
1
24.08.2014
Ответить
Дрогобыч
Ну, примерно так и тренируюсь. Есть минутка — делаю, нет — не делаю. Результаты можно посмотреть и (внизу есть фото). Не ах, конечно, но гораздо лучше, чем ничего. А - то с чего стартовала.
0
24.08.2014
Ответить
Дрогобыч
Спасибо!
Это не от природы. У меня родители оба за 100 кг и сама ушла от 72х
Это не от природы. У меня родители оба за 100 кг и сама ушла от 72х
2
25.08.2014
Ответить
Москва
У меня двое, дома мне лень, но в зал хожу с удовольствием, отдых от детей, и расслабон мыслей))) но муж к сожалению отпускает с неохотой... Купите абонемент, будете заниматься , потом сауна, масочки , скрабики-это же кайф такой! В зале бы я жила
1
24.08.2014
Ответить
Зал- это хорошо, но сначала думаю дома попробовать, только надо с мыслями собраться..
0
24.08.2014
Ответить
Караганда
неее дома не получиться проверено))))))я тоже ленивая поэтому поводу дома ну не охота отжиматься и приседать хоть тресни и надоела мне эта целюллитная жопа , и пошла я в фитнес центр и купила себе абонемент на месяц а абонемент не дешевый таки ,я вам скажу и вот чтоб жаба меня не задушила что я потратила бабки а не занимаюсь хожу туда бывает с удовольствием бывает без удовольствия но хожу потому что бабки заплатила когда абонемент кончается я снова плачу))))) бабки и снова иду вот вам и мотивация мужа моего тоже все устраивает но меня то не устраивает мой вид в негляже)))))
0
24.08.2014
Ответить
Санкт-Петербург
Я после рождения первой дочери выглядела отлично, быстро пришла в форму. После рождения второй дочери 5 лет ленилась, считая что это все гормоны и прочие излюбленные отмазы ( поедая мороженки ночью, булочки, блинчики, жареное). После рождения 3й через 5 мес после ЭКС, взялась за себя, не в силах больше видеть отвисшей животик, щеки хомяка на фотках и дряблое тельце. Тем более я же мама 3х дочек, я должна подавать правильный пример.
Очень тяжело было первые 3 мес, начала с диеты, вернее с налаживания ПП, веду дневник всегда, (даже если сейчас не требуется худеть). Готовила на троих мужу отдельно, детям отдельно, себе отдельно (сейчас муж видя результат питается вместе со мной итог 3мес — 13кг) конечно тяжело жарить детям блинчики и не пробовать их :) но возможно! Купила какой то бесполезный тренажер, мес на ем страдала :) после чего сдалась, и купила абонемент в спортзал. Ходила в основном в вечерние группы с 8-22 3 раза в неделю, на силовые программы, постепенно увеличивал веса на тренировках, сейчас уже на групповые не хожу ( кроме растяжки) с таким весом в группах не работают :) Так что сейчас хожу в зал 4 раза в неделю, 8 утра :) пока дети и муж спят. Предпочтение отдаю силовой тренировке, немного растяжка и немного кардио.
В том же вконтакте вышла из всех групп где тем или иным образом говориться о Еде, тортиках, пирожниках и пр., все мои группы сейчас о Фитнессе и спорте, мотивирует лента очень.
Сменила размер одежды за 4 мес с 44-46 на 40-42, уже не худею, хочу видимый рельеф живота, бедер, ног :) так что усиленно работаю в этом направлении. И жить без тренировок уже просто не могу.
2
28.08.2014
Ответить
ну вы молодчинка! Может и мне надо третью дочу родить, чтобы взяться за себя!)))
0
29.08.2014
Ответить
Санкт-Петербург
Я очень жалею, что упустила столько времени. Не нашла еще тогда — давно, нужных слов для мужа, что бы добиться его поддержки. И мотивации для себя!
Может быть и беременность третья была бы без осложнений и роды был бы более удачными. Да и вообще — ходила бы красоткой уже столько времени, а то все комплексы и комплексы.
Как то месяц назад, муж заявил, что оказывается это довольно просто похудеть, перестать есть всякую дрянь и сладкое. (Хотя конечно, им проще. Ведь голову ломает женщина, над тем — что и как приготовить и как сделать так что бы питание работающего мужчины было минимум 3х разовым.:) ).
0
29.08.2014
Ответить
Санкт-Петербург
У вас дома нет стиральной машинки и вы ходите полоскать белье в речке? Или дети беспрерывно требуют сложных блюд?) Или у вас 200 метров, которые надо беспрерывно мыть,пылесосить?
Можно лишний раз игрушки с пола не собрать, все равно через 30 минут все будет вывалено обратно или еще на чем сэкономить силы (именно силы, т.к. 30 минут времени найти всегда можно)
Пока мелочь спит, старшему (если он вообще дома, а не в садике) — ставите мультики. Минимум 30 минут у вас есть. Этого достаточно для интервального кардио. Интервальное кардио выбираете на свое усмотрение. Это очень эффективные тренировки. А еще можно тренироваться на улице, во время прогулок с детьми. Никто вас за это не осудит))
Для мотивации — рассмотрите на улице теток 35+. Большинство из них имеет весьма неприглядный вид. Хотите быть такой? А в 40+ это вообще тихий ужас... Если нет, то заботиться о попе надо прямо сейчас.
Можно лишний раз игрушки с пола не собрать, все равно через 30 минут все будет вывалено обратно или еще на чем сэкономить силы (именно силы, т.к. 30 минут времени найти всегда можно)
Пока мелочь спит, старшему (если он вообще дома, а не в садике) — ставите мультики. Минимум 30 минут у вас есть. Этого достаточно для интервального кардио. Интервальное кардио выбираете на свое усмотрение. Это очень эффективные тренировки. А еще можно тренироваться на улице, во время прогулок с детьми. Никто вас за это не осудит))
Для мотивации — рассмотрите на улице теток 35+. Большинство из них имеет весьма неприглядный вид. Хотите быть такой? А в 40+ это вообще тихий ужас... Если нет, то заботиться о попе надо прямо сейчас.
2
24.08.2014
Ответить
Я знаю, что можно найти время! А как побороть лень и потратить это время на себя, а не на то чтобы тупо уткнуться в подушку и подремать?! Опять же тётки не нравятся, с завистью смотрю на стройняшек, а сама все равно бревно не подвижное, какого то толчка не хватает..
0
24.08.2014
Ответить
Санкт-Петербург
Толчок может быть только один, как щелчок в голове — Я ХОЧУ БЫТЬ КРАСИВОЙ. Встать и позаниматься. На выработку привычки уходит примерно 3 недели. Без этого нечего морочить голову себе и окружающими. У меня было именно так. И никаких постепенных втягиваний — это только разленивает еще больше. Нет ничего хуже, чем 10 раз начинать и бросать, а потом начинать снова.
П.С. мужья обычно врут.
П.С. мужья обычно врут.
0
24.08.2014
Ответить
Москва
Всегда страдала от лишних килограммов, но во время беременности набрала лишних 20кг. После родов ушло только 5кг, а остальные ну никак не могла скинуть. Перепробовала разные диеты, то результат был незначителен и потом снова вес возвращался. Я просто не знала, что делать. Муж сказал не заниматься самодеятельностью, а обратиться к специалистам. Так и сделала, обратилась к замечательному диетологу из фитнес центра Power Style. Она сказала, что нужно рационально и правильно питаться, и разработала режим и количество приемов пищи. Такое питание мне очень помогло, ведь не изнуряешь себя голодом, а килограммы постепенно тают. А также отличные результаты дали занятия на тренажёрах и массаж. В итоге я скинула 17кг, поменяла свой гардероб, полна сил и энергии, и чувствую себя прекрасно.
1
09.09.2014
Ответить
Петропавловск
Я Вам предлагаю купить абонемент в фитнес рядом с домом и вечером когда муж придет попросите его посидеть с детьми, а сами идите туда хоть на часик.А купить лучше сразу на год или пол года абонемент так как потом будет все ровно жалко затраченых денег и Вы будете ходить это как стимул будет))))Удачи Вам))
0
25.08.2014
Ответить
